mi sono letto un pò di topic vecchi sull'argomento pasto postwo.. in pratica nel mio caso non serve io in mezz'ora,mal che vada 40 minuti sono a tavola..

a questo punto vorrei dirigermi verso i BCAA in compresse da prendere prima e dopo l'allenamento, mi sono documentato, ho letto cosa sono e a cosa servirebbero.
Non avendo mai preso integratori vorrei provarne uno e vedere se ci sono degli effetti, anche se non mi aspetto miracoli, i risultati sono arrivati con la dieta e sono convinto che è quello che conta.
Visto che le proteine le assumo correttamente con in il cibo , il gainer a quanto pare non mi serve, creatina ed altro non mi interessano rimangono i BCAA.

che mi dite?