prima di scrivere e dare consigli qui, dato che c'è qualcuno che ti protrebbe pure ascoltare, studiati l'endocrinologia e come gli ormoni regolano le funzioni dell'organismo....e a come è possibile agire su di essi per potere migliorae la forma fisica... e poi evita di leggere riviste di settore e robaccia simile. e poi ancora con ste basse e alte ripetizioni? ma non capisci che sono tutte fesserie ?