Bè intanto potesti postare quello che mangi, comprensivo per gli alimenti delle relative grammature, i tuoi dati per un'amnesi non dico completa, impossibile on line, ma per renderci conto. Da li si potrebbe discutere sull'apporto calorico, le % dei macronutreinti, le possibili suddivisoni giornaliere, sulla qualità, la quantità...........