Panca scott: distensione al max?

**GOGETASSJ4** · 09-11-2006, 10:26 PM

Okkkio, Se Scendi Fin Sotto Riski L' Infortunio Ai Polsi E Ai Gomiti

**fifty** · 09-11-2006, 10:55 PM

Il braccio va completamente disteso, altrimenti è un mezzo esercizio

**kickboxer_87** · 09-11-2006, 11:14 PM

ah ecco mi sembrava

**LaMarty** · 10-11-2006, 07:16 AM

soprattutto, correggimi fifty se sbaglio, a lungo andare a forza di distensione incompleta con accorciamento completo ti ritroverai un bicipite corto anzichè ben formato... e sinceramente a me vedere in certi ragazzi quel buchettino... non è che attiri molto....

**fifty** · 10-11-2006, 04:15 PM

Originariamente Scritto da LaMarty

soprattutto, correggimi fifty se sbaglio, a lungo andare a forza di distensione incompleta con accorciamento completo ti ritroverai un bicipite corto anzichè ben formato... e sinceramente a me vedere in certi ragazzi quel buchettino... non è che attiri molto....

**GOGETASSJ4** · 10-11-2006, 10:39 AM

se distendi completamente le braccia, non lavori sul picco , o meglio ci lavori di meno. il fatto ke ti venga il bicipite corto e' molto soggettivo e dipende dalla genetica + ke dall' esecuzione di un singolo esercizio.

**GOGETASSJ4** · 10-11-2006, 10:46 AM

se guardi pumping iron vedrai ke sia arnold sia lou sia columbu kuando si allenavano alla golds gym eseguivono sempre un esercizio di curl in concentrazione senza mai distendere completamente il braccio, percependo il massimo sforzo sul picco.......il paragone e' infelice, lo so, pero' giusto per rendere l' idea....

**VIERI** · 10-11-2006, 11:22 AM

Posto che è come discutere del sesso degli angeli

Io dico che se in teoria ha ragione Fifty, in pratica si tratta di un esercizio di isolamento (non fondamentale) e quindi più soggetto a interpretazioni leggermente diverse.
Personalmente arriverei "quasi" alla distensione completa, roba di pochi gradi.

**Mike** · 10-11-2006, 11:29 AM

Sono daccordo con Vieri, mi pare sia meglio fermarsi pochi gradi prima.

Arrivare al blocco completo del articolazione con un peso posizionato sul punto piu' lontano e percio' piu' svantaggioso della leva lo sconsiglierei onestamente.

**konkoji** · 10-11-2006, 12:12 PM

nn è un esercizio da massa, quindi niente bilancere ma solo un manubrio per volta, cosi si evitano carichi eccessivi e gli sforzi taglio e torsione su polsi e gomiti.

nn è un esercizio di contrazione ma di allungamento.

il range è da braccio esteso o quasi esteso fino a quando braccio e avambraccio nn sono quasi a 90 gradi.

superati i 90 gradi nn si avverte + tensione allenante per i bicipiti.

l'epicondilite viene con i allenando i tricipiti nn i bicipiti.

nn fate panca scott se nn vate almeno una 20 di kg a menubrio di curl.