macchine gambe, integratori, dubbi...

[VIERI]

E' difficile uscire dalla massa enorme di informazioni e pseudo tali che si trovano ovunque, molte sono ovviamente dettate da obiettivi commerciali e anche le palestre sono di solito tutt'altro che no profit, quindi le loro proposte sono orientate spesso da esigenze diverse rispetto a quelle degli utenti.
Come uscirne? Come trovare la propria strada verso i propri obiettivi? Domanda da un milione di euro
Un grande trainer di queste parti diceva sempre "Le basi!, prima di tutto le basi!"
Ma senza una guida che ti veda da vicino e cerchi di sgomberare il campo dai mille falsi pregiudizi è difficile progredire. Se tu come diceva aleyuri, hai già ottenuto buoni risultati, è un'ottima cosa! Devi sapere prima dove vuoi arivvare e non aver paura di "farla crescere" la benedetta muscolatura
Ma non vedendoti, chi potrebbe dire come stai ora?
Gli integratori, vecchia storia, si chiamano così perchè servono ad integrare ma se non sappiamo che cosa ci "manca" che integriamo a fare? Una corretta alimentazione di solito è sufficiente, soprattutto per chi non ha ambizioni particolari o difficoltà reali ad assumere nutrienti.
Le macchine? Se non ci sono ragioni specifiche si possono lasciar perdere quasi tutte, se però non hai chi ti corregga negli esercizi "liberi" è un problema.
Come vedi on line, non si può che rimanere sul generico, ma non ti scoraggiare, e non lasciarti imbambolare da chi dice o scrive di avere la scheda magica, l'integratore indispensabile, la scorciatoia migliore.
Vai tranquilla

[lalla68]

io voglio il fisico di una certa Linda O'Neil,ma con le tette vero che di ferro mi fanno schifo.
per arrivare ai suoi livelli mi manca:

assottigliare il punto vita
definire meglio i glutei

ora, io mi alleno tutti i giorni che Dio manda in terra, faccio corsa, 3 ora a settimana, nuoto, 2 ore a settimana, pesi 4 sessioni da un ora l'una, alternando gambe/braccia e schiena. Addominali sempre, variandoli il più possibile.

L'alimentazione è varia, 5 pastini al giorno, tante proteine, pochissimi carbo, sempre integrali. Una o due volte a settimana, dipende dal lavoro, mangio di tutto, ma cercando di non esagerare nelle quantità.

Faccio pesi SERIAMENTE da un anno, ho ottenuto risultati che nemmeno immaginavo, ma come detto, voglio la perfezione, anche se so che non esiste...
PS: io mi alleno da sola (sig...) nella mia palestra non ci sono istruttori (è una palestra di club) e sono l'unica donna (è vero!!!!) a fare pesi con continuità e un filo di logica, le altre si smazzano ora sul tapis roulant e tirano su la ghisa a sentimento.

[VIERI]

io voglio il fisico di una certa Linda O'Neil,ma con le tette vero che di ferro mi fanno schifo.
per arrivare ai suoi livelli mi manca:

assottigliare il punto vita
definire meglio i glutei

.

Se ti manca solo questo sei già uno schianto Per "succhiare" la minima ciccetta rimasta che c'è di meglio di un po' di muscoletti in più? Meno cardio, più squat/stacco/panca, alimentazione pulita e sei arrivata

[Lady Oscar]

Io, le mie foto, le ho pubblicate.Fallo anche tu, sarebbe più facile capire per tutti noi...
Tu scrivi:

io voglio il fisico di una certa Linda O'Neil,ma con le tette vero che di ferro mi fanno schifo.
per arrivare ai suoi livelli mi manca:
assottigliare il punto vita
definire meglio i glutei

Vedi allora che ho ragione?Sei arrivata ad ottimi risultati senza integratori, a parte la creatina che a me non piace, e, a mio parere, continuerei senza oppure prova con le proteine in polvere...

Per "succhiare" la minima ciccetta rimasta che c'è di meglio di un po' di muscoletti in più?

Per noi donne è tutto più difficile e tu lo sai.Succhiare quel leggero strato di grasso in più che si accumula sulla linea dell'ombelico, è un'impresa davvero ardua a meno che non intraprendi la strada della ristretta e perfetta alimentazione da pochissime calorie e quasi zero carbo oppure altre strade che non cito nemmeno perché non condivido.Pochissime calorie e zero carbo significa anche perdita di massa magra, rallentamento del metabolismo e altro ancora...

[lalla68]

tutte le volte che ho dei dubbi mi aiutate, e soprattutto prendo sempre una dose di carica da ppaura...ok la lavoro, adesso, come dice Very...

[Very]

tutte le volte che ho dei dubbi mi aiutate, e soprattutto prendo sempre una dose di carica da ppaura...ok la lavoro, adesso, come dice Very...

A lo sai è

un bacione

[vitrum]

ora, io mi alleno tutti i giorni che Dio manda in terra, faccio corsa, 3 ora a settimana, nuoto, 2 ore a settimana, pesi 4 sessioni da un ora l'una, alternando gambe/braccia e schiena. Addominali sempre, variandoli il più possibile.

Per migliorare il fisico il modo più efficacie ed efficiente è il bodybuilding.
I tre assi portanti del bodybuilding sono l'allenamento, la dieta e il riposo.
Per migliorarti quindi devi dare modo all'organismo di recuperare. Tutta quell'attività aerobica è certamente controproducente.

Ciao,
Vitrum