Informazioni su cosa fare!

[IO64]

Grazie per la ris!
Io volevo sapere se è ora di incominciare a mettere massa visto che tutti quanti (dalle mie parti) da novembra o metà , iniziano a fare massa! Mi ha detto ieri sera che ho abbastanza forza ma il mio fisico nn è proporzionato a essa!cioè per la forza che ho la mia massa è piccola!
Un'altra cosa lo so che si deve avere una bella alimentazione ma io ho gli ammo e la crea,per fare massa comprerò o le proteine o mega mass,ma la domanda è posso usare gli ammo + proteine o è meglio con la creatina?

e tu credi di sostituire una buona alimentazione con la chimica ???

[°°sOmOja°°]

ma scusa c'è un motivo per cui vuoi usare amminoacidi e proteine? e la creatina?
ma prima di scegliere un integratore vi documentate su come funziona e che utilità abbia?

[Federico87]

Lo so che siete contro la chimica!però il giorno prima di andare in palestra e + veloce farmi un bicchierone di proteine che un pasto solido!per quanto riguarda la cretina la usavo per la forza però mi sembra troppo utilizzare ammo+(proteine o mega mass)+creatina!
Lo so che c'è tutto nell'alimentazione!


vi dico io mi alzo verso 10.30 faccio colazione con circa 250 ml e kelon
(4 ammo se nn vado in palestra)

pranzo 100 gr pasta in bianco con un pò di olio
150 /200 gr di carne cotta senza olio
e verdura

prima della palestra 2 bianchi d'uovo con latte zucchero e mezza mela
+( 4 ammo se vado in palestra)
dopo palestra (4 ammo)
cena 150/200 gr di carne e verdura

poi se vado aletto tardi una tazza di latte con kelon!!

[°°sOmOja°°]

ma che contro la chimica che all'esame ho preso 28
il problema è proprio che tu assumi roba senza la minima idea di cosa sia..

che vuol dire ammino + pro + creatina è troppo?
perchè troppo?
per cosa troppo? (per le tue tasche, si, forse)

non sono neanche contrario all'uso di caffeina, creatina, amminoacidi, integratori proteici..
ma devono essere utilizzati nel contesto giusto, altrimenti è tutto assolutamente inutile o addirittura dannoso.

oppure credi che + proteine facciano crescere di +?
c'è gente che in massa si mangia pure i piedi dei tavoli senza capire che anche la digestione e lo smaltimento degli eccessi alimentari comporta uno stress (NOTEVOLE) per l'organismo.. quindi si finisce per crescere poco e ingrassare molto

[paoletto83]

..ehm..nella tua alimentazione non cè proprio "tutto".. anzi mancano un sacco di cose! Ti ripeto che prima di prendere integratori devi crearti una adeguata DIETA x MASSA! Puoi seguire questi consigli

[Federico87]

allora il mio fabisogno giornaliero 2574

400ml di latte scremato e kelo 60 gr!quante kalorie sono?

100 gr paste 400 kalo
150 gr carne 600 kalo
olio 36

spuntino 2 uova latte mela zucchero,4 mandorle! quanto kalo so?


cena 150 carne 600 kalo
verdura calorie bo? quante ne so?

[paoletto83]

Per calcolare le calorie puoi usare dietacal. Puoi scaricarlo da qui

[Federico87]

Ho scaricato il file ma ho una versione troppo nuova di access (credo) e nn me la fa aprire!!!!
Porca vacca!!!!

senti me la puoi calcolare tu

mattina 400 ml di latte parz scremato con 60 gr di cereali (Mi alzo 10.30)
+ 3 ammo se nn vado in palestra
pranzo 100 gr pasta in bianco
con 2 cucchiaini di olio
200 gr di carne cotta hai ferri
verdura


spuntino 1 yogurt

oppure quando vado in palestra 3 bianchi d'uovo,mezza mela,e 4 noci
+ 4 ammo
cena 150 gr di carne
e verdura.
+ 4 ammo se sono andato in palestra


prima di dormire 200 ml di latte + 60 gr di cereali
+3 ammo se nn vado in palestra