nemmeno io l'ho mai provata ma ne parlano tutti (o quasi) bene.ho cercato di strutturare una chetogenica per me 6/1.
ho calcolato 1300 kcal per le prime 2 sett. dopo la prima ricarica varierei le kcal.
2gr di protidi/kg=120gr di pro=480kcal; 820 kcal di grassi insaturi.dopo i primi 4gg abbasserei le pro a 1.5gr.
6 pasti ogni 2 ore circa; grassi da frutta secca e olio di oliva.
ho eliminato completamente i carbo.

attendo i vs commenti!