Per quanto riguarda i legumi, i fagioli e i ceci sono ricchi anche di carboidrati oltre che di proteine. Se li mangio abbasso la quantità di proteine animali ma come mi comporto con la pasta/riso?
Prima di andare a dormire cosa mi consigli?
Per quanto riguarda i grassi, aggiungo qualche noce/mandorla nella merenda. Basta? Conta che a pranzo/cena condisco con Olio D'Oliva. Ah...volevo chiedervi. Mi hanno detto che aggiungere un cucchiaio di semi di lino macinati a colazione, è un'ottima fonte di omega 3. Che ne pensate?
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