lo scarico attivo è un periodo in cui si consente al corpo di recuperare quelle parti di fatica(\danno) accumulate..
la particolarità è che non lo si fa stando fermi sdraiati sul divano, ma sollevando pesi.. perchè l'inattività porterebbe ad una perdita di parte del picco dei risultati..
solitamente si riduce il volume e talvolta (ma non sempre è indispensabile, il fattore + logorante è il volume d'allenamento) l'intensità.

generalmente dura una settimana (ma non è indispensabile che duri tanto eh)
la frequenza con cui andrebbe fatto è soggettiva.. e dipende anche dal tipo di allenamento che si sta seguendo..
in linea di massima è bene scaricare ogni 3-6 settimane d'allenamento.