Eugen Sandow
Quasi Istruttore
chiaramente non ho definito serie e ripetizioni perchè non era il caso
dopo un pò di tempo puoi sostituire parte dei movimenti eseguiti con il bilancere con altri eseguiti con i manubri oppure invertire l'ordine d'esecuzione (ad esempio lento prima della panca o trazioni prima del rematore)
l'importante è mantenere gli esercizi BASE
Mr Italia
In Stretching
grazie mille sei stato molto esaustivo!
sl una domanda: per cuffia dei rotatori che es intendi??
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dovresti fare una ricerca per vedere gli esercizi
cmq sono movimenti (con i pesi) per allenare i muscoli extrarotatori
dovresti eseguire almeno 2 esercizi: uno con l'omero a 90° rispetto al tronco (in cui extraruoti il braccio), l'altro con l'omero appoggiato al tronco (stesso movimento)
ritengo siano importantissimi per la longevità delle spalle e di conseguenza dell'allenamento
Mr Italia
In Stretching
ho fatto la ricerca però negli es per le spalle nn gli ho trovati.. mi potresti dire cm si chiamano di preciso?Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
grazie
Mr Universo
Inizio Preparazione
prova a guardare qui https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=11972
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Distensioni su panca da seduto con manubri-------Alzate laterali.......Manubri a 90 °.........
Mr Universo
Inizio Preparazione
@Stan spyr intendeva ersercizi per cuffia dei rotatoriDistensioni su panca da seduto con manubri-------Alzate laterali.......Manubri a 90 °.........
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Azz... scusa...@Stan spyr intendeva ersercizi per cuffia dei rotatori.png "Musica")
-/sp
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