Mi dispiace non essere daccordo con te ungeheuer, lo stacco da terra, è un esercizio da considersi per gli arti inferiori e non erroneamente come molti fanno, per i dorsali. Quindi pelle, potresti alternare i due esercizi.
Cio' che hai postato è abbastanza sensato e fattibile, ti consiglio comunque di non eseguire le tirate al mento, che ritengo un esercizio deleterio per il cingolo scapolo omerale.