Dieta Per Massa

**User-del** · 02-10-2006, 10:04 PM

Originariamente Scritto da matteinn

c'è un 3d poco sotto per i principianti, puoi prendere spunto da quegli esempi!

Non lo trovo il post,non è possibile modificare direttamente la mia?

**3423rfewrf** · 02-10-2006, 10:10 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

**User-del** · 03-10-2006, 12:46 AM

Guardando un pò ho fatto una bozza,ditemi cosa cambiereste:

PASTO 1
300 ml latte scremato
30 g proteine in polvere
100 g all bran

PASTO 2
legumi 250 g
150 g carne rossa oppure 200 g carne bianca oppure 250 g pesce
verdura a volontà con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
1 frutto
15 g di frutta secca

PASTO 3
100 g di bresaola o tacchino affettato oppure 30 g proteine
100 g pane di segale

PASTO 4
150 g carne rossa oppure 200 g carne bianca oppure 250 g pesce
50 g pane di segale
verdura a volontà con 2 cucchiai di olio extravergine di oliva

PASTO 5
1 total 0%

P.S.=Vi volevo anche chiedere per quanto riguarda la glutammina e gli amminoacidi rammificati quanti prenderne e quando prenderli e inoltre la carnitina che non l'ho mai presa quanta e quando devo prenderla.