Possibile Non C'e' Nessuno?
Principiante
Possibile Non C'e' Nessuno?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
possibilissimo.
anche xkè hai sbagliato sezione dove postare
aspetta che un mods sposti il 3ed
Franco Columbu
In Pre Gara
Come vedi ho provveduto a spostarti nella sezione più congeniale!
Ciao e benvenuta tra noi!
La tua richiesta non è molto chiara, ti pregherei di essere più precisa, grazie
Principiante
Be'
visto che questo era il forum per chi e' alle prime armi l'ho messo qui dove dovevo metterlo scusa?
Principiante
ciaoOriginariamente Scritto da fifty
Come vedi ho provveduto a spostarti nella sezione più congeniale!
Ciao e benvenuta tra noi!
La tua richiesta non è molto chiara, ti pregherei di essere più precisa, grazie
intendevo dire se c'e' qualcuno qui che fa preparazioni atletiche per b.b. con annesso schema alimentare a roma dato che io sono di questa citta' e magari potesse darmi info per contattarlo compri'?
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Temo di no.
Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.
Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.
Principiante
allora cosa dire voglio aumenatre la massa muscolare sono alta 170 circa 52 kg.devo ripesarmi ma sara' quello...sono struttura ectomorfa da quello che ho letto quindi difficilmente prendo peso ovvio se non mangio a uffa tutti i giorni se no diventerei un barile anche io posso postare il menu di oggi pero' dovrebbe dirmi chi sa piu' di me cosa dovrei mangiare perche' magari io sbaglio la scrivo lo stesso anche se mi sembra inutile
a colazione:
30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
spuntina:
1mela con 20g.grana+1 noce
pranzo:
1cascione farro tipo piadina chiusa con verdure 100g.tofu bianco semplice
spuntino:
1 pacchetto crakers magretti+20g.bresaola+20g.grana+1 noce
verso le 18 mangio 1 mela
poi faro' pesi ho iniziato da poco oggi parto con 4x8 parte sopra dorso spalle bic.tric.faro' circa 50 minuti
poi verso le 19.30 al rientro
succo frutta+4cps aminoacidi triamin oggi e' la prima volta che lo prendo
cena:
150g.circa non ricordo macinato con verdure+60g.pane
ho comprato proteine aminoacidi e qualche barretta per alternarle nello spuntino ma gia' so che queste cose mi iniziano a dare fastidio all'intestino come se ti gonfiano le provai anni fa ora devo vedere come rispondono questa volta non so
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allora i carbo complessi cono pochissimi...i grassi pure.......
devi mangiare....ma pesi così pocoooooooo?
Ma quanti anni hai ?
Ultima modifica di tattoos; 02-10-2006 alle 04:56 PM
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
Lascia perdere le pro in polvere e fatti delle crepes di albumi e aumenta i carbo complessi
pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
spuntina:
Panino al prosciutto cotto
pranzo:
Mangia un piatto di pasta da 150 gr...+ verdure + 150 gr di petto di pollo con olio d'oliva
Pom spuntino di frutta
post allen
banana + albumi d'uovo cotti
Cena
Pasta + verdure + olio + tonno
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Se usi il Forum bene...non avrai bisogno di niente altro.....parola mia....e risparmierai pericoli....e soldi......ciao
intendevo dire se c'e' qualcuno qui che fa preparazioni atletiche per b.b. con annesso schema alimentare a roma dato che io sono di questa citta' e magari potesse darmi info per contattarlo compri'?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ci siamo ci siamo...e ti vediamo anche da qui ahahha
dieta
allenamento
età peso
aktezza
scopi dell'allenamento
etc..
etc....
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