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Discussione: salve

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Possibile Non C'e' Nessuno?

  2. #2
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    possibilissimo.
    anche xkè hai sbagliato sezione dove postare
    aspetta che un mods sposti il 3ed

  3. #3
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    Come vedi ho provveduto a spostarti nella sezione più congeniale!
    Ciao e benvenuta tra noi!
    La tua richiesta non è molto chiara, ti pregherei di essere più precisa, grazie

  4. #4
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    Predefinito Be'

    visto che questo era il forum per chi e' alle prime armi l'ho messo qui dove dovevo metterlo scusa?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty
    Come vedi ho provveduto a spostarti nella sezione più congeniale!
    Ciao e benvenuta tra noi!
    La tua richiesta non è molto chiara, ti pregherei di essere più precisa, grazie
    ciao
    intendevo dire se c'e' qualcuno qui che fa preparazioni atletiche per b.b. con annesso schema alimentare a roma dato che io sono di questa citta' e magari potesse darmi info per contattarlo compri'?

  6. #6
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    Temo di no.

    Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.

    Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos
    Temo di no.

    Se qualcuno Ti contatta (può farlo in forma privata, naturalmente) verifica bene le sue credenziali.

    Al limite, dicci quali sono i tuoi obiettivi, i Tuoi dati personali, il Tuo allenamento, la tua alimentazione e saremo ben lieti di discuterli tutti insieme.
    allora cosa dire voglio aumenatre la massa muscolare sono alta 170 circa 52 kg.devo ripesarmi ma sara' quello...sono struttura ectomorfa da quello che ho letto quindi difficilmente prendo peso ovvio se non mangio a uffa tutti i giorni se no diventerei un barile anche io posso postare il menu di oggi pero' dovrebbe dirmi chi sa piu' di me cosa dovrei mangiare perche' magari io sbaglio la scrivo lo stesso anche se mi sembra inutile
    a colazione:
    30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
    pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
    spuntina:
    1mela con 20g.grana+1 noce
    pranzo:
    1cascione farro tipo piadina chiusa con verdure 100g.tofu bianco semplice
    spuntino:
    1 pacchetto crakers magretti+20g.bresaola+20g.grana+1 noce
    verso le 18 mangio 1 mela

    poi faro' pesi ho iniziato da poco oggi parto con 4x8 parte sopra dorso spalle bic.tric.faro' circa 50 minuti
    poi verso le 19.30 al rientro
    succo frutta+4cps aminoacidi triamin oggi e' la prima volta che lo prendo
    cena:
    150g.circa non ricordo macinato con verdure+60g.pane

    ho comprato proteine aminoacidi e qualche barretta per alternarle nello spuntino ma gia' so che queste cose mi iniziano a dare fastidio all'intestino come se ti gonfiano le provai anni fa ora devo vedere come rispondono questa volta non so

  8. #8
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    Allora i carbo complessi cono pochissimi...i grassi pure.......
    devi mangiare....ma pesi così pocoooooooo?
    Ma quanti anni hai ?
    Ultima modifica di tattoos; 02-10-2006 alle 04:56 PM

  9. #9
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    30gcorn flakes kellogs +2 fette integrali misura 200ml.latte soia con calcio+succo frutta +5g.pinoli +10g.proteine in polvere
    Lascia perdere le pro in polvere e fatti delle crepes di albumi e aumenta i carbo complessi


    pero' a volte vario tipo 1 weatbix e 4fette bisco invece del succo 1 frutto vero+ il resto
    spuntina:
    Panino al prosciutto cotto

    pranzo:
    Mangia un piatto di pasta da 150 gr...+ verdure + 150 gr di petto di pollo con olio d'oliva


    Pom spuntino di frutta


    post allen
    banana + albumi d'uovo cotti



    Cena
    Pasta + verdure + olio + tonno

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da anmarya
    ciao
    intendevo dire se c'e' qualcuno qui che fa preparazioni atletiche per b.b. con annesso schema alimentare a roma dato che io sono di questa citta' e magari potesse darmi info per contattarlo compri'?
    Se usi il Forum bene...non avrai bisogno di niente altro.....parola mia....e risparmierai pericoli....e soldi......

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da anmarya
    Possibile Non C'e' Nessuno?
    Ci siamo ci siamo...e ti vediamo anche da qui ahahha ma tu sii un pochino più circoncisa
    dieta
    allenamento
    età peso
    aktezza
    scopi dell'allenamento
    etc..
    etc....

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