Citazione Originariamente Scritto da brzuk
Va bene MAU, seguirò questa scheda mdificata da te,ma non ho capito una cosa:
1)sono solo 2 allenamenti settimanali oppure 3 allenamenti con a-b-a oppure 4 allenamenti con a-b--a-b?
2)le trazioni a corpo libero non riesco ancora a farle,le sostituisco con la let avanti?
3)sono del parere che fare gli addominali serva a poco quando si è in massa,in quanto la pancia tenderebbe ancora a gonfiarsi ulteriormente,quindi sono molto scettico sul farli o mono.
ha ragione daimen,la progressione è nel cercare di volta in volta l'aumento del carico...inoltre ho notato che la scheda dura circa un ora e mezza,ma mi piace molto e quindi non è un problema anke se finisco morto...
x impreza:non capisco cosa dici?secondo le molte schede viste da mau spalle e braccia si allenerebbero ben 4 volte,io con quella scheda ridurrei a tre(con panca,rematore e stacchi le braccia e con panca e lento le spalle),facendo ab-ab le alleni tutte e 4 le volte ed il recupero c'è solo nel giorno intermedio e nei 2 giorni di fine settimana..comunque facendo come modificato da me a-b-a sono allenate 3 volte,il recupero c'è visto che mi alleno un giorno si e uno no..
Credo , che siano 4 allenamenti a settimana lunmar gioven, anche se non mi piace per niente la suddivisione (se fosse su 4 sedute)
Tu dici di allenare 3 volte.....con le programmazioni di Mau, che tu hai citato , alleni i gruppi 2 volte perchè divide spinta e tirata....tu non lasci respiro ai trcps e alle spalle , li alleni per tre sedute consecutive , ti ricordo che la panca piana lavora sulle spalle e trcps tantissimo....poi , ognuno è libero di fare quel che vuole e sa quanto ci mette a recuperare etc etc etc ,,,,