Citazione Originariamente Scritto da alieno
Salve a tutti,
questa domanda è rivolta a chi come me si allena usando solo integratori e cercando di seguire una giusta alimentazione. Volevo sapere se i giorni che non vi allenate mangiate la stessa quantità di proteine o se diminuite? se si in percentuale di quanto più o meno?
Grazie a tutti.
le proteine si mantengono sempre relativamente alte (1,8 gr per kg), non ha senso ciclizzarle. semmai ciclizza i carbo, levandone un po' quando non ti alleni, specie alla sera.

Ciao