Ecco la mia prossima alimentazione...Obbbiettivo MASSA!!

[motore]

Ciao Vincent!
Dato che ti alleni verso le 11.30 dovresti aumentare carbo e grassi nello spuntino precedente,

ti tocca provare, perchè considerando che fai colazione alle 8:90-9, lo spuntino dopo appena 2 ore e dopo 1 ti alleni, la digestione potrebbe rovinarti l'allenamento.
Te lo dico per esperienza. A volte preferisco saltare lo spuntino se vedo che l'allenamento sarà troppo ravvicinato e aumentare un pochetto i carbo a pranzo.

[3423rfewrf]

giustissimo, ma se prendiamo l'opzione più favorevole (spuntino ore 10.30, wo ore 12.00) il tempo è sufficiente, o quasi...

[ViNC3NT]

Già...
cmq finora non ho avuto mai problemi inerenti la digestione...spero di non iniziare adesso...
Ad ogni modo, per motivi lavorativi, suddividerò i pasti in questo modo:

colazione ore 9.00/9.15
spuntino am ore 11.30
workout ore 13 circa
pranzo (post wo) ore 15 circa
spuntino pm ore 19
cena ore 22.30/23.00

Nei giorni che non mi alleno (mercoledì, sabato e domenica) invece tengo gli orari "normali", ovvero:

colazione ore 8.30/9.00
spuntino am ore 10.30/11.00
pranzo ore 13.30/14.00 circa
spuntino pm ore 18.00/18.30
cena ore 22.30/23.00