Una dieta corretta??

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Non riesco ad apprendere molto a dire la verità..

Ci sono miliardi di 3ds sulla massa, non ci credo...

Il problema adesso è che non posso fare attività anaerobica per il problema al ginocchio..ho il timore di mettere su troppi chili facendo solo palestra, e seguendo una dieta "troppo ricca"..

chi ha detto che se non si fa attività aerobica si mette su troppo grasso?!?

[Pak]

Scusa, volevo dire anaerobica..ho sbagliato! Intendo quindi pesi, e roba simile.. Per esempio, quando leggo molte diete per la massa, rimango sbalordito! C'è un sacco di roba! Sicuramente "cibi corretti", ma cmq sono un bel ò di calorie.. Il mio timore è che mi possa ingrossare molto..

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Calcola prima il tuo fabbisogno calorico: l'introito dovrà essere aumentato del 15-20 % rispetto al fabbisogno.

Non è detto che "fare massa" sia sinonimo di ingolfarsi di cibi (e di calorie)...

[Pak]

Scusate l'ignoranza..ma per "mettere su massa", si intende mettere su massa magra ovvero muscoli? o anche massa grassa?
Ho calcolato tramite un link trovato proprio qui nel forum, che il mio fabbisogno dovrebbe essere di circa 2917kcal..calcolando che dovrei fare palestra 3 volta a settimana..

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Se fosse così, tutti gli utenti sarebbero più di cento Kg. di soli e puri muscoli...

Purtroppo, un po' di pannicoli adiposi si mettono, in massa.

[Pak]

Apro una parentesi..leggendo vari messaggi..come mai la pasta viene pesata più del riso? (generalmente leggo 100gr di pasta o 80 di riso)..
E che hanno le patate? Perchè non considerate come una verdura qualsiasi?

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1. E che ne so ?

2. Le patate sono amidacei e, come tali, sono un'ottima fonte di carboidrati complessi (polisaccaridi).