A parte che sembra che ci sia la corsa a chi salta piu' in alto sul forum di recente ...l'argomento mi pare comunque interessante!

Guarda secondo me se usi la logica conosci gia' la risposta

Che tipo di capacita' ti servono per migliorare l'elevazione?
Devi essere esplosivo, giusto?

E' una tipica espressione di forza nel minor tempo possibile, questo e' evidente.
Devi lavorare con % di carico non altissime e DEVI essere rapido nell'esecuzione.
La fase eccentrica (discesa nello squat) la fai piano, ma la concentrica devi farla molto veloce...il punto e' che nel momento che il carico e' tale per te da comportare un'esecuzione lenta obbligatoriamente...allora il carico e' eccessivo per il tuo scopo.

Come dicono gli inglesi "ci sono molti modi di spellare un gatto" (povera bestia! )...nel senso che in un contesto piu' ampio potresti fare forza prima e potenza in un meso successivo, puoi fare forza e lavoro di trasformazione subito (e dicendo subito intendo appena molli il bilancere dello squat!) e potenza il meso dopo, se hai gia' una buona forza di base puoi fare subito due meso di potenza...

Ma il concetto resta quello, anche solo l'idea di cedimento quando hai questo scopo in mente te la devi dimenticare!!!
Perche'?
Perche' per definizioine il cedimento e' l'ultima rip che puoi eseguire in quel specifico contesto di allenamento percio' mooooolto lenta inevitabilmente.

Buone idee sono quelle di controllare la velocita' di esecuzione e crescere col peso solo quando si riesce a mantenerla oppure imparare gli OLs e lavorare molto su quelli.

Nota che in ogni caso il lavoro di trasformazione e' essenziale anche se fai potenza quindi saltelli fra ostacoli di altezza diversa, skip, passi-impulsi, lavoro pliometrico anche e' ottimo, corsa con slitta caricata con piastre dopo le sessioni di squat e fatte seguire da corsa senza slitta (sprint su distanza brevi max 60m, ma anche 30-40m e' ok).

Tutte le variazioni nella componente dinamica dello squat sono ok in questo caso (tipo squat con salto o squat normale+ salto)...

Insomma funziona cosi' senza entrare in ulteriori dettagli...cosa che possiamo benissimo continuare a discutere se la faccenda interessa