guarda, volendo proprio mantenere lo schema di base...
mi permetto di editare, perché anche il grande Somoja si è incartato con il quote...
Un abbraccio !
LUNEDì PETTO/BICIP
Bench press.......10/8/6/4/4/4
Panca inclinata...10/8/8/8
Curl Bilanc EZ.....10/8/6/4
Curl mart............12/10/8/6
MERC DORSO/TRIC/ADDOME
Lat mach avanti..........10/8/6/4
Remat presa inversa.....12/10/8/8
Push Down...................10/8/6/6
Push down barra p.inversa..10/8/6/6
Crunch..........................3x15
crunch inv......................3x20
Obliqui su hpx................3x10
hpx...............................3x15
VENER GAMBE/SPALLE
Squat...................10/8/6/4/4/4
Leg press.............12/10/8/
leg curl.................12/10/8/6/6/6
Calf mach..............3x20
Lento PKD.............12/10/8/6
Alzate Lat seduto...12/10/8
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