ho 43 anni e mi alleno da quando ne avevo 23. Sono alto 1,68 e inizialmente pesavo 59 kg con soalle piccole e cadenti un po' di pancetta e ossatura piccola. Per questo iniziando il body building e vedendo i primi risultati mi sono appassionato a questo sport che mi ha cambiato la vita.
In questi 20 per amore della massa ho provato un po' tutti i metodi (il mio preferito è heavy duty) raggiungendo 94 kg, ma assomigliando più a un lottatore di SUMO.
Ad un certo punto ho aperto gli occhi e ho visto che facevo schifo , cosi' sono due mesi che seguo l'allenamento per la densità e seguo la seguente dieta:
COLAZIONE: 300 ML LATTE+ 50 GR. PANE CON MARMELLATA
1/2 MATTINA: 2 FRUTTI-1 YOGURTH E 2 NOCCIOLINE
PRANZO: 100 GR. RISO+100 GR. POLLO
MERENDA: COME 1/2 MATTINA
CENA: CARNE/PESCE/UOVA + VERDURA A VOLONTA'