Francamente, hai le idee un pò confuse. Un buon punto di partenza potrebbe essere per te Charles staley, maestro di ju-jitsu ed esperto di allenamento con opposizione di resistenza. Puoi leggere qualche articolo qui.
Ti consiglio inoltre di fare qualche ricerca sul web su questo autore - ho letto il suo libro "Phisically incorrect" e posso dire che è ricco di nozioni e consigli interessanti per i marzialisti, con indicazioni utili sulla ciclizzazione dell'allenamento per la massa, la forza assoluta, la forza esplosiva,la forza relativa, la resistenza, il condizionamento generale ecc.(per i bodybuilders invece è un libro mediocre, in quanto è per lo più un'accozzaglia di articoli dal contenuto scontato, scritti, a suo tempo, in varie riviste, e un insieme di D&R di fronte ai quali è facile esclamare:"Soldi buttati").
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