chiaramente ciò che dico io non è il verbo eh!
però quando si inizia ad eseguire gli esercizi per l'addome con movimento completo (il + delle volte vedo eseguire l'esercizio in modo parziale e poco utile) ..l'ideale sarebbe la palla svizzera.. e con sovraccarico\tempo sotto tensione sufficiente.... i risultati si vedono praticamente da subito (non sulla riduzione del grasso.. ma sull'ipertrofia si)