ciao ragazzi.. un'amico che faceva bb mi ha detto che quando si allenava.. 2 volte a sett a cena invece d mangiare di prendeva un biccherone di integratore con tt le proteina creatina potassio sali minerali fruttosio ecc.. e lo prendeva associato con il latte dopo l'allenamento a cena solo 2 volte a sett ... dice che sazia alla grande è buono ? o c'è bisogno di mangiare anche?