ciao a tutti

[Leila85]

credo tu abbia ragione...poi io ho qlke problema xkè sn 1 gran golosona tipo a merenda oggi ho provato a mangiare sl 1pò d fiocchi di latte e 1pò di frutta ma mi è scappata anke mezza fetta biscottata e 3pavesini ke disastro...vedrò di rimediare diminuendo 1pò i carbo a cena

[cre250]

ma 900Kcal/die non sono poche? facendo un ora di corsa ne brucerai almeno 400 quindi te ne restano 500 per vivere tutto il giorno

[fubv]

ho fatto un due conti: dovresti assumere 1100 kcal al giorno circa.

cmq controlla tu stessa se effettivamente devi dimagrire:
http://www.alfemminile.com/fitness/p...ogminceur2.asp

[Leila85]

già avevo pensato anke io approsimativamente così.....nn è ke conosci 1 dieta ke potrei seguire adatta a diminuire la massa grassa.....? sei stao tr gentile ^_^

[fubv]

ahaha io che faccio diete!!
no guarda sono la persona meno adatta!

cmq scusa un attimo la dieta che ti ha fatto la dietologa ha 900kcal; tu vorresti buttar giù due kiletti...e scusa per una questione di fisica se già fai una dieta di 900kcal e non diminuisci quanto vorresti, cosa vorresti fare? una da 700kcal??!!

ti ho già detto come la penso, per me si tratta di vedere l'allenamento e non tanto la dieta.

piuttosto ti consiglio di fare un giro su bb al femminile che è una sezione proprio dedicata al gentil sesso, e se hai ancora dubbi di postare una foto in posedown dove risolveremo il problema!

ps: non mi dire "sei stao tr gentile ^_^"...mi fai arrossire sono anche del tuo stesso anno!

[Leila85]

no ...è ke volevo aumentarle le kalorie cn 1 dieta da 1100 mi contento perdere peso+lentamente ke perdere massa magra e nn grassa....cioè io vorrei diminuirre solo la massa grassa...quella +insita ke nn se ne va nemmeno a morire...... mese scorso ero arrivata a 42kg ma cn 2 braccine da anoressica e ancora il panciotto cn lo strato d adipe.... quindi nn è proprio questione d peso quanto d massa grassa...

[3423rfewrf]

aumentare le calorie non può farti che bene, soprattutto i grassi insaturi.
Detto questo non ti dico di seguire questa dieta, ma di darci un'occhiata, così da renderti conto di come dovrebbe essere strutturata la tua dieta.

COLAZIONE
latte scremato
avena
noci

SPUNTINO
yoghurt magro bianco
noci

PRANZO
pata integrale
carne/pesce
olio
verdura

SPUNTINO
yoghurt magro bianco
noci

CENA
pasta integrale/legumi
olio
carne/pesce
verdura

Le quantità ovviamente dipendono dalle kcal che vuoi assumere!