chiaramente ogni giorno posso scegliere tra 1cosa d quelle della colazione(Latte parzialmente scremato gr.200 + 2 frollini più leggeri senza colesterolo galbusera x es) 1 spuntino, poi a pranzo scelgo tra i vari primi e i vari secondi idem x cena...xquanto riguarda il riso... d solito ne faccio 120gr e lo divido in 4 volte tenendolo in frigo...allora nna vete nessun consiglio x rendere la dieta +adatta a 1 sportiva? tipo a merenda dovrei mangiare proteine?se si cosa e qnt?il mio guaio è ke ho 1 basale da 1250...quindi la dieta è da miserabili 900kcal.... anke se cn lo sport dovrebbe essere d +...crdo...aspetto consigli grazie x le risp