ok,allora senza farti troppe pippe sull'alimentazione rigida, inserisci un po' di grassi buoni (vedi sezione alimentazione) e dacci dentro che la crescita per il momento è assicurata!
9kg di massa presi in un anno e mezzo sono tanti e se continui a crescere con la scheda che fai già, non ha molto senso cambiare radicalmente.
A meno che tu non la ripeti uguale identica dall'inizio...
dovresti quanto meno postarla, fallo però nella sezione dedicata all'allenamento![]()
p.s.: tieni presente che se aumenti la massa hai bisogno anche di un introito calorico maggiore.
Es: a 73 kg, per crescere ancora, devi mangiare di più che quando ne pesavi 64. 9Kg di massa in più vanno alimentati.
spero di essere stato chiaro



allora senza farti troppe pippe sull'alimentazione rigida, inserisci un po' di grassi buoni (vedi sezione alimentazione) e dacci dentro che la crescita per il momento è assicurata!
Rispondi Citando
Segnalibri