allenamento strongman

[konkoji]

indubbiamente ti alleni male, e nn sai molte cose (nn serve per l aforza fare i fondamentali con molte rip) ma hai una grande predisposizione genetica che sopperisce a tali carenze.

dati i carichi ke gia sollevi e dato il poco tempo ke ti rimane fai come vuoi prima della gara, ma dopo la gara ti consiglio testare il massimali e fare un serio cilco in cui fai 2 fasi distinte di forza e massa perke potresti anke avere grandi soddisfazioni

quello hai fatto tu continua a nn essere un commento, per intenderci lo scritto deve essere + lungo della skeda con gli esercizi.

quello ke ho scritto io nel post a cui ti ho lincato, era addirittura incompleto perke nn ho spiegato il perke penso ke quelle variazioni di volume e intensita possano portare a risultati, ma sono sicuro ke mattein nn aveva bisogno di tali spiegazioni e che quanto scritto gli sia servito da spunto per creare qualcosa di adatto a lui.

[Enrico_PL]

si vabbè ma non è che ci sia poi cosi tanto da commentare. L'unica cosa che si evidenzia dalla scheda postata è la scarsità dei mezzi con cui si allena, la non conoscenza di alcuni principi fondamentali per l'aumento della forza, e tutto sommato la buona volontà.
Poi magari ci spieghi cos'è il curl con il materasso

Ad ogni modo, per il momento continua pure cosi, tanto per la gara ti rimane talmente poco tempo che anche adottando tutti i cambiamenti necessari, non avrai modo di sperimentare un reale aumento di forza.
Dopo la gara, indipendentemente dal risultato finale, si puo' cominciare a vedere un programma più strutturato e magari se ti fai dei filmati da postare qua sul forum, si possono commentare le esecuzioni degli esercizi fondamentali. La cosa principale pero' è che tu vada ad allenarti in palestra, in una dove ci sia a disposizione un rack per fare lo squat e tanti altri esercizi in tutta sicurezza, molti pesi a disposizione e possibilmente una pedana per gli stacchi ed un bilanciere con dimensioni regolamentari.

[mattia1987]

il curl col materasso e molto semplice, basta prendere un materasso di 1 piazza e prenderlo per le cordicine che ci sn ai lati e poi fare i curl

Cmq se mi potete spiegare qst principi per aumentare la forza ne sarei molto felice

Cmq nn ho capito il fatto delle ripetizioni,
il g 1 ci sn 5 ripetizioni che a mio parere o cmq per quello che ho potuto notare su di me ,mi aiuta ad andarci pesante aumentando i carichi, poi i giorno seguente c e n e sono di piu xke utilizzo i manubri e voglio piu il bruciore muscolare, nell ultimo giorno i carichi sn massimali, sl 3 ripetizioni


cmq cm si aumenta la forza?

[Impreza]

il curl col materasso e molto semplice, basta prendere un materasso di 1 piazza e prenderlo per le cordicine che ci sn ai lati e poi fare i curl

Cavolo....mi tocca cambiare firma...uff...

[heerokeem]

ahahahahahha
figa mattia non perchè sei uno strongman devi allenarti con gli oggetti di casa ora dai eheheheh

auguri per la gara cmq

[konkoji]

fargli commentare la skeda era proprio per fargi notare che nn cera niente di buono da dire su di essa...

ma scusa vuoi da noi i principi della forza?

è troppo vasta come domanda, leggi il forum e troverai ottimi spunti, e poi poni domande specifiche!

[mattia1987]

scusatema, ma visto che io errori nn ne vedo potreste getilmente farmeli notare?