allenamento da casa..cosa ne pensate?

**Very** · 24-08-2006, 11:02 PM

Originariamente Scritto da gagga

io ho letto invece che con i pesi si perdono + calorie che facendo cardio..

Quello nn lo si può dire, o meglio magari qualcuno qui può essere più specifico, cmq io nn faccio cardio, se nn x i soliti 20 minuti alla settimana, mooooolto blando, preferisco il lavoro anaerobico che fin ora mi ha sempre dato i risultati migliori, una volta mi accoppavo anche io di quegli aggeggi infernali tra tappeto, cyclette e step

**gagga** · 26-08-2006, 11:42 PM

allora cosa mi consigliate riguardo all'allenamento che ho scritto qlk riga + sopra?

**Very** · 27-08-2006, 10:10 AM

Ognuno a espresso il proprio parere-consiglio, sta a te decidere quale sia la strategia migliore da seguire e nell'indecisione fai un mesociclo di prova, con lavoro aerobico e senza, ovviamente a pari regime alimentare sempre.

**gagga** · 27-08-2006, 12:10 PM

Originariamente Scritto da Very

Ognuno a espresso il proprio parere-consiglio, sta a te decidere quale sia la strategia migliore da seguire e nell'indecisione fai un mesociclo di prova, con lavoro aerobico e senza, ovviamente a pari regime alimentare sempre.

veramente nessuno mi ha risp..cmq io nn so quale è la strategia migliore sennò nn chiedevo consiglio a voi..

alla scheda che avevo scritto all'inizio mi sono arrivati molti commenti che ho preso in considerazione, xo c'è chi dice che è meglio fare pesi, chi dice che è meglio il lavoro aerobico..e ora sono confusa sul da farsi.

.il mio obiettivo è dimagrire, il secondo è tonificarmi e voglio trovare il modo migliore per farlo, non sono molto esperta e nn vorrei fare cose sbagliate

..sono stata in vacanza x2settimane durante le quali ho fatto riposo assoluto xkè non avevo l'opportunità di allenarmi, ora sono tornata e da domani voglio cominciare ad allenarmi intensamente x raggiungere i miei obiettivi..mi era venuto in mente quella modalità di allenamento (1 sett pesi e 1 cardio) ma nn so se è buona

..in+ avevo pensato di ridurre carboidrati nei giorni di pausa e quindi nei giorni in cui smaltisco meno perchè credevo ke potesse accelerare il dimagrimento..se devo fare di testa mia da domani comincio a fare così, se è del tutto sbagliato e inefficace lo chiedo a voi

**Very** · 27-08-2006, 01:18 PM

Ok dimagrire, come già detto tante volte l'alimentazione è tutto, quindi ti serve senz'altro un ottimo programma alimentare, poi a mio modesto parere, puoi fare 3 giorni settimanali dedicati ai pesi e 1 giorno dedicato al cardio senza esagerare.
Ovviamente sono semplici indicazioni, difficile sempre a distanza stabilire quale sia la strada migliore.

**lallapa84** · 27-08-2006, 02:21 PM

ciao a tutti finalmente di nuovo insieme
a mio parere quoto sempre Very riguardo l'alimentazione.x dimagrire,mettere massa e ottenere qualsiasi risultato desiderato è importante mangiare bene con intelligenza.
probabilmente hai bisogno di un pò di attività aerobica.ma bada che da sola non serve a nulla,se no a farti deperire e lasciarti senza forme..
forse dovresti non abbandonare il tappeto dedicandoti sempre agli esercizi fondamentali quali squat,stacchi,pressa.
la tua confusione è normale,ma con il tempo,l'esperienza ed i sbagli capirai cosa è + importante x te.
il mio consiglio quindi è dedicarti ai pesi 3 volte a sett,dividendo i gruppi muscolari.2 volte asettimana,anche dopo i pesi decidi tu il giorno,fai attività aerobica superando i 35'. è dopo questa soglia che si comincia ad utilizzare il grasso in deposito x convertirlo il energia.

facci sapere
lalla