ciao sono nuovo di qua ma se ti va ti posso dare qualke dritta.....
X il rematore o trovi una panca + alta o lo puoi fare su una legermente inclinata sempre con il bilancere basta ke non abbia il supporto in ferro sotto il cuscino se no il movimento sarebbe limitato....altrimenti puoi farlo al multy power agganciandolo basso al 3° o 4° fermo , poi ti sdrai a terra con la faccia verso il soffitto e con i piedi su una panca e ti tiri su tenendoti all' asta del multy power ...un po come un rematore solo ke il peso non è il bilancere ma il tuo corpo...così non ti dovrebbe dare fastidio la sciatica...e inoltre hai la possibilita' di incrementare i pesi mettendo dei sovraccarichi o sulla pancia o legati alla cintura xgli stacchi.....

x la sciatica invece fai tanti allungamenti , attaccati con le mani alla sbarra per trazioni e lasciati penzolare il + possibile sentirai dei brividi x tutta la colonna, fai tutti gli esercizi da seduto a partire dal curl alle distensioni x i deltoidi...e riposati!!!

inoltre puoi massagiare la parte dolente con dei batuffoli di cotone ( quello x le punture ) e dell' alcool medico (sempre quello x le punture) non quello rosso ma quello bianco, aiuta a sfiammare e dopo il massaggio metti un po di fastum e vai a nanna ...fallo tutte le sere e magari durante il giorno se puoi vai con i massaggi con l'alcool...
se non passa allora il pronto soccorso è l'unico sistema con punture di voltaren!!!

spero di essere stato esaudiente ciao ciao a presto