Consigli su una dieta Very low Carb

[f3nix]

Ahhh Grazie tattoos stupendo questo dietacal :-D

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è veramente molto comodo!

[f3nix]

Allora raga...Ho stilato finalmente sta dieta basata sui 1700kcal più o meno...
Ho usato le dritte che mi ha dato tattoos...quindi facendo due calcoli...
105gr di pro
100 gr di carbo
111 gr di grassi

Una domanda, nel caso in cui la dieta andasse bene(improbabile perchè l'ho fatta io :-P) come mid evo comportare con il sale? L'acqua penso che vada bene sui 2 litri e qualcosa al giorno.

Fatemi sapere le vostre considerazioni, date uno sguardo alla dieta in allegato.
Grazie a tutti.

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-a colazione prediligi il latte scremato ed aumenta un po' i carboidrati
-a metà mattina usa yoghurt magro bianco (magari 2 vasetti) con frutta secca
-a pranzo cerca di evitare la mozzarella, preferisci carne o pesce; aumenta pure la verdura
-il secondo spuntino puoi farlo come il primo, magari in uno dei due metti un frutto fresco
-a cena niente pane, assumi i carbo solo da una bella porzione di verdura

[f3nix]

Ok :-) quindi nel complesso va bene

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si il resto va bene

[f3nix]

Allora ho sostituito i 200gr di latte parzialmente scremato con 250 di latte scremato, Sostituito lo yogurt magro alla frutta con quello bianco di latte scremato e lo ho accompagnato con una frutta secca. Ho aumentato carbo nella colazione e tolti nello spuntino del mattino. Ho eliminato del tutto pane la sera prediligendo carboidrati da verdure aumentandole del doppio.

Matteinn non mi chiamare pignolo ma ci puoi dare un altro sguardo? :-P

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troppe pro e pochi grassi:

META' MATTINA e MERENDA:
250g yoghurt magro
20g noci/mandorle

PRANZO:
50g pasta integrale
20g olio
100g lattuga
100g pomodori
150g tacchino

CENA:
250g verdura
150-180g pollo
20g olio

Adesso i valori dovrebbero essere + vicini a quelli che vuoi usare...