Gainer

[powerdj]

se mi faccio fare un gainer con:

proteine del siero del latte
carboidrati
creatina
taurina
glutammina
arginina
carnitina
BCCA

ke ne dite?

[jurcevbo]

da questo tuo post si capisce che non hai voglia di seguire una dieta e che speri che ingurgitando un minestrone senza senso tu possa diventare una bestia...ma lo vuoi capire che la dieta è basilare e che puoi usare qualunque integratore ma senza mangiare in modo corretto non vai da nessuna parte?

[boss123]

tu hai detto spazzatura.certo che sn sldi buttati voi.cme per il NO E ALTRI INTEGRASTORI.....MA NN SPAZZATURA

[powerdj]

la dieta io pultroppo nn la posso seguire molto...quindi certe sostanze vitali x i muscoli nn è meglio assumerle tramite integratori?

[GabrieleTI]

ma in che senso non la puoi seguire? È così bello mangiare...
Comunque il gainer (come qualsiasi integratore) credo che serva a poco se non è inserito in una dieta che abbia un senso, la tua ce l'ha? Devi essere cosciente di quante calorie ti servono giornalmente e quante effettivamente ne assumi al giorno, etc... poi si può parlare di gainer e non gainer.

[powerdj]

la mattina mi sveglio tardi e nn ho appetito mi bevo una tazza di latte e caffè
a pranzo mangio un bel piatto di pasta
x spuntino qualke volta mi faccio qualke panino
a cena mangio spesso carne o pesce...
ecco la mia dieta

[GabrieleTI]

beh io non è che sia un grandissimo esperto in diete, però la dua dieta mi sembra un po' un disastro, per dirne alcune:
mancano i carboidrati di prima mattina (importantissimi), non so che grassi assumi (se condisci la pasta col burro o con l'olio d'oliva..), non so che tipo di panino mangi a merenda, dovresti mangiare 5-6 volte al giorno ogni 3h circa, calcolarti il fabbisogno proteico in base al tuo peso, etc...
Alla fine se prendi i giusti accorgimenti i gainers non ti servono a nulla e in più risparmi.

[ham2]

tu hai detto spazzatura.certo che sn sldi buttati voi.cme per il NO E ALTRI INTEGRASTORI.....MA NN SPAZZATURA

beh io la penso così.
1 li paghi un occhio
2 le calorie che ti danno provengono da carboidrati e zuccheri semplici
3 gli ingredienti avanzati sono in minima quantità.

Per esempio ricordo un popolare prodotto di "creatina veicolata", che per dose aveva 70 grammi di carboidrati e zuccheri semplici, e solo 15 grammi di creatina.
Il prezzo era per 1kg quello del costo di 1kg di creatina.

se non ti va spazzatura, chiamali fregatura.

[powerdj]

appunto vedete nn prendo il giusto fabbisogno ho bisogno degli integratori consigliatemene qualcuno please...