Guarda la scheda me pare buona ,nel lento userei il bilancere, per il petto puoi aggiungere qualcosa,magari prova a mettere le croci prima come preaffaticamento 2x12 poi fai 3xmax panca piana e poi 2x8 spinte con manubri su inclinata 30°.
qui però occhio che si può peggiorare la situazione, bisognerebbe vedere il perché del pre exaust per il petto....in un ragazzo non esperto o che comunque sia non ha chiaro il concetto di contrazione si potrebbe finire per fare tutto il lavoro con spalle e tricipiti.