Impreza s.a.l.

[°°sOmOja°°]

exactly!

[Mike]

Interessante, grazie 1000

E' sicura un esecuzione così esplosiva? Quando arriva al punto di massima torsione della spalla deve avere un energia cinetica accumulata non indifferente.
Bloccarsi come fa nel video, mi fa un pò paura.

Impreza, tu che li hai fatti li esegui così? Senti fastidi?

[Impreza]

No, nessun fastidio, anzi,dopo 2/3 serie senti le spalle "belle toste" ..credo che la velocità debba essere necessariamente così alta..come lo proverai capirai il perchè...da notare che il tipo ha 5kg (credo) per lato....

[kickboxer_87]

I'M BACK!

(ho scazzi dal pc sono da un mio amico)

ciao impreza, vedo con piacere che finalmente bbhomepage ti ha concesso l'avatar
cmq il cuban press lo terrò da conto, sembra un bell'esercizio.
a presto

[Impreza]

Ciao Kick , spero che risolverai presto i problemi di connessione...mi mancano le tue "uscite"

Il cuban VA provato assltmte

[kickboxer_87]

a proposito... in che schema li fai i cuban?
(anche come riscaldamento)

poi... forse ho trovato un "nuovo" schema che forse ti piacerà MOLTO... vedi tu

1x6x70% 2x3x80% 2x2x90% 1x1x100% 1x1xrecord oppure 1x1x100% eccentrica + 90%xmax 80%xmax 70%xmax

in verità nn era proprio così ma l'ho modificato un po' secondo le Tue (o Nostre ) esigenze
secondo me (a vista xò, nn l'ho provato) dovrebbe essere Tamarro

[kickboxer_87]

ah ovviamente... credo che dopo uno squat con questo schema nn riesci neppure ad arrivare alla tazza del cesso x vomitare...

P.S.: i recuperi io li farei di 1' fino al 2x290% compreso, poi 3'/3'30"

[Impreza]

Sembra molto tamarro...indi è da provare

Il cuban la faccio prima delle tirate allo sterno come riscaldamento 2 serie 5/6 reps, inizio con le tirate (4 serie ) poi di nuovo il cuban con 3/4 serie 10/12 reps (naturalmente con carichi bassissimi tipo 5 kg a lato)

[kickboxer_87]

thanx

[Impreza]

Wo di ieri:

Piana 84kg) 5-5-4-3-2 + 52kg 15-12 fluide+2x8 esplosive
Lento50kg) 5-5-4-4-4 + 30kg 2x12
Stretta 58kg) 5-5-4-4 + 20kg 2x15

Devo dire che : anche se nell'altra seduta in piana ,in totale,ho caricato di più ,mi ha soddisfatto di più questo wo , l'esercizio lo sentivo molto bene, le forze ,però, scendevano all'improvviso da una rep all'altra ,quindi è solo "giornata così" ,infatti, non mi sentivo di aver dato il massimo....continuerò con stessi carichi e schema fino a che non mi sentirò soddisfatto del 5x5.....

[Impreza]

Questa settimana,come al solito, tutto sfasato causa impegni "tesistici", che palle, non mi passa più......mi lasceranno in pace prima o poi ???? Sta laurea sembra n'odissea........

WO del 3/8

Squatt sotto il par
108kg) 5-5-5-5-5 @ 2/2'30'' + 78kg 2x12 [2.0.X.1]
Remo 90°
58kg) 5-5-5-5-5 @2'30''
Trazioni libere 3serie
Curl bil
42kg) 5-5-5-5+ 20kg 2x12 [2.1.x.1]

Si, mi ha soddifsatto ....finalmente un wo in grazia divina.....adesso sono indeciso se aspettare la piana per mandare avanti lo schema o iniziare il X4 ....mi sa la 2

[Impreza]

OOKKK, oggi mi sentivo veramente bene, ho fatto un bel pranzetto e le forze non mancano

Allenamento del 7/8, concentrato, massiccio e inca.zzato

_Piana (risc.:1x10@48kg-1x6@68kg-1x3@88kg....3minuti)
-84kg) 5-5-5-4-4 @3' [201] + 48kg 2x9 [10X]

_Lento (risc.:1x8@28kg-1x6@38kg-1x1@58kg....2minuti)
-50kg) 5-5-5-5-5 @2'30'' [201]

_Stretta (risc.:1x8@28-1x6@48-1x2@68kg....2minuti)
-58kg)5-5-5-5 @1'30'' [301]

Soddisfatto,finalmente una panca decente , nella piana alla 4a serie avrei potuto fare 5 reps ma sarei arrivato al limite...., ottimo il lento anche se a dir tutta la verità mi sono aiutato con le ginocchia (ma un'idea eh !!!); sto imparando bene la tecnica nella piana stretta: esplosione sul petto , traiettoria a piombo,braccia a 90° col busto sempre....

[tattoos]

I miei complimenti, Imp...

[Impreza]

Grazie Zie' ....mo passo nel tuo blog a vedere che mi hai "combinato"

[Impreza]

WO dell' 8/8:

_Squatt pl (risc.: 10x48kg+6x88+2x118kg)
-112kg) 4-4-4-4-4-4 @2'30/3'[202] + 60kg 2x12 [30X]

_remo 90° (risc.: 10x28kg+5x48kg+1x58kg)
-60kg) 4-4-4-4-4 @2'30 [201] + 32kg 2x14 [30X]
_trazioni presa larga supina
-13kg 4-4-4 @2' [202] + 2x max

_curl (7x20kg-1x48kg)
-44kg) 4-4-4-4 @1'30 [101] + 28kg 2x12 [20X]

Anche questo un belllll wo , sono contento