NO A ME SERVE DAVVERO UNA PERSONA CHE MI GUIDI E CHE MI DIA DELLE DIRETTIVE VALIDE PER QUELLO CHE VOGLIO FARE.
In questo caso hai due possibilità, uno paghi un bravo personal trainer (ti auguro di trovarlo) e ti fai seguire da lui, la seconda è...leggi ti informi provi riprovi sbagli correggi e fai da te insomma naturalmente per qualsiasi dubbio chiedi

una "dieta" cosi la integrerei con un LUCANO