I piedi nella panca

[Naskhy]

ma quindi i piedi vanno appoggiati a terra o sulla panca?

[Mike]

Se non ho capito male adesso hai una panca piu' bassa (dove arrivi ad appoggiare i piedi piu' facilmente per terra) e il supporto del bil piu' in alto...e fai fatica a staccarlo dai ritti...giusto?

Ma l'altezza dei ritti non e' regolabile nel modello che hanno comprato da te?
...ti credo che ti stresss i deltoidi, con carichi grossi ci si puo' anche far male in questo modo, senza spotter almeno

[°°sOmOja°°]

mai poggiare i piedi sulla panca.. come giustamente dice mike, con grossi carichi, ma anche con carichi modesti ci si può fare molto male.

[Naskhy]

Tanto per intenderci meglio, la panca che c'è nella mia palestra è esattamente questa. Sbaglio a poggiare i piedi su quella pedana in metallo che c'è in fondo alla panca?

[Mike]

Non hai bisogno di farlo, mi sembra. Nel senso che la macchina non ti "costringe" a farlo e puoi svolgere l'es ugualmente...poi per quello che capisco dalla foto i ritti sono regolabili...hai gia' provato a metterli al minimo?

...sempre molto alto?

[Naskhy]

no guarda sinceramente mi trovo bene come posizione... solo volevo sapere se è consigliabile poggiare i piedi per terra oppure su quei supporti al fondo che sembrano fatti apposta per i piedi..

[°°sOmOja°°]

diciamo che poggiando i piedi in quei supporti è come se facessi una variante della panca piana.
probabilmente riesci a spingere di + con i piedi a terra, puoi utilizzare entrambe le esecuzioni

[Simrulez]

anche da me le panche sono simili...con appoggio per i piedi rialzato..o alcuni li tengono in posizione crunch quindi ancora + sollevati..

[caio]

Se non ho capito male adesso hai una panca piu' bassa (dove arrivi ad appoggiare i piedi piu' facilmente per terra) e il supporto del bil piu' in alto...e fai fatica a staccarlo dai ritti...giusto?

Ma l'altezza dei ritti non e' regolabile nel modello che hanno comprato da te?
...ti credo che ti stresss i deltoidi, con carichi grossi ci si puo' anche far male in questo modo, senza spotter almeno

esatto, non è come quella della foto regolabile

Addio panca

[jurcevbo]

io ti consiglio di tenerli ben piantati a terra..hai molta più stabilità e poi spingendo verso terra contrai i muscoli delle gambe e questo ti aiuterà a spingere di più....

[3423rfewrf]

appoggiando i piedi sopra quel supporto oppure tenendo le gambe piegate a 90° parallele al terreno, l'arco che si forma sotto la schiena tende a schiacciarsi... questo comporta una maggiore sicurezza a mio parere, nonchè una maggiore difficoltà!

[SeNsHi]

personalmente mi trovo meglio appoggiando i piedi a terra xkè mi danno + stabilità

[3423rfewrf]

sicuramente dark...