aiuto x la dieta

[user_del87452]

Inserisci le verdure, aumenta le fibre (magari con gli all-bran e pasta/riso/pane INTEGRALI). I grassi? Li vogliamo proprio eliminare del tutto? GIAMMAI!!!!
Non aver paura di inserirli, mangia pure salmone o sgombro, mangia pure l'avocado se ne hai l'opportunità.
Mangiare grassi non signifca ingrassare. GO!!!!!!!!!!!!!!!
P.S. Il GO!!!!!!!!!!!!! era solo un in bocca al lupo per Valentino Rossi stasera!

[umbe3]

per diminuire la quantità di pro al giorno posso eliminare quelle prima di andare a dormire o è sconsigliato?
son quelle che mi danno i maggiori problemi a livello di degestione.
a volte mi capitava di svegliarmi la mattina cn l'impressione di avere ancora un mattone nello stomaco

sostituisco al tonno lo sgombro e aumento frutta e verdura.provo
+ fibre cn i cereali

tanto ho un metabolismo rapidissimo nn ingrasserei neppure mangiando solo torte di panna e crema da mattina a sera. è pure questo un difetto nn solo un pregio

una domanda, è possibile che il mi metabolismo tenda a mantenere costante la mia massa anche se mi alleno faticosamente?
cioè è possibile che si rifiuti di assimilare se mangio senza aver fame?
perchè in effetti per il breve periodo che ho provato a seguire la dieta mi pareva di mangiare un'esagerazione.
si assimila comunque se si mangia senza aver fame?

scusate parlo da profano

[3423rfewrf]

diminuisci la carne a cena, 150g vanno più che bene...
diminuisci/abolisci le proteine del prenanna...
I tuoi discorsi circa il metabolismo sono errati: probabilmente hai bisogno di un grande quantitativo di calorie per aumentare di massa, di conseguenza ingerendo meno di tale quantitativo il tuo corpo tende a bruciare di meno (altrimenti catabolizzeresti tutto)... Devi solo trovare la forza di volontà x mangiare tanto, quindi concentrati su grandi quantità di grassi insaturi (facilmente assumibili dall'olio di oliva) e carboidrati..

[user_del87452]

una domanda, è possibile che il mi metabolismo tenda a mantenere costante la mia massa anche se mi alleno faticosamente?
cioè è possibile che si rifiuti di assimilare se mangio senza aver fame?
perchè in effetti per il breve periodo che ho provato a seguire la dieta mi pareva di mangiare un'esagerazione.
si assimila comunque se si mangia senza aver fame?

scusate parlo da profano

Non è che il metabolismo agisce in base al tuo senso di fame. Agisce se è sollecitato a dovere. Per sollecitarlo occore esercizio e riposo.
In persone come te e come me (anche se non penso di sopravvivere indenne alle torte di panna), è più importante il riposo, rispetto all'esercizio. Se l'obiettivo tuo è la massa, cerca di fare esercizi multiarticolari e basilari. Palestra? Non più di 40 minuti a seduta, e non troppe ripetizioni. Poi assoluto riposo.
Se invece il tuo obiettivo è quello di stare in palestra per non pensare ai vari caxxi che la vita ci sbatte in faccia, beh, allora faresti meglio a fare un discorsetto con me e passare delle ore parlandone.

[umbe3]

ok allora eviterò di nuotare nei giorni di mezzo, tra un allenamento e l'altro.
casomai solo qualche vasca la domenica mattina.
solitamente nuoto perchè lo vedo un po' come uno sciogliersi piuttosto che come un vero e proprio lavoro muscolare, ma pensandoci bene braccia e deltoidi mi fanno male, quindi lavoro muscolare è.

quanto hai ragione per il tempo passato in palestra, anche se solitamente è proprio lì e nel silenzio sott'acqua che tendo a farmi menate, sono un po' un "orso" nn parlo un gran che tra un esercizio e l'altro, pensare a caxxxte è pure questo un modo per evitare di pensare a quelle vere.

vi faccio i complimento per il forum. davvero completo

[3423rfewrf]

braccia e deltoidi ti fanno male perchè entri in lattasi... quindi ti consiglio di migliorare la tecnica e mantenerti su un ritmo tranquillo in fascia aerobica alattacida!