Help! culo a panettone

**GOLD'S GYM** · 22-07-2006, 09:47 PM

Ah riso integrale o basmati sono meglio...E in caso di dubbio pensa CFR? ovvero Cosa Farebbe Ronnie? eheheh

**3423rfewrf** · 23-07-2006, 12:06 AM

non serve impennare la glicemia nel post-wo... ct-7b docet!

**Eggo** · 23-07-2006, 10:52 PM

allora ne ho parlato anche con il pt e mi ha corretto la dieta così vediamo se può andare... Le correzioni sono in grassetto

COLAZIONE 07.10
80 g di riso in bianco
2 uova intere ....+4 bianchi
1 thè con 1 cucchiaio di miele

ALLENAMENTO 9.30 Pre allenamento 3 gr di aminoacidi.... post 4 gr di aminoacidi + 5 gr di gluta

SPUNTINO 11.00
2 cucchiai di miele
80 g di tacchino
2 gallette di riso ....o frutto
succo di frutta alla pera ....niente succo di frutta

PRANZO 13.30
140 g di riso + grana . ...80/100 g di riso mi sembrano troooppo pochi
200 g di carne o pesce
Verdura
Frutta .....Niente frutta

SPUNTINO 17.00
80 g di bresaola o prosciutto crudo sgrassato
3 gallette........ o frutto
Mandorle
succo di frutta alla pera ...... niente succo

CENA 21.00
140g di riso in bianco + grana ......80g di riso
200 carne o pesce dipende da quello che ho mangiato a pranzo
verdura
frutta ..... niente frutta

Spuntino pre nanna
1 frutto + 5 bianchi questo spuntino nn lo farò mai perchè nn riesco a dormire bene se ho lo stomaco pieno

cosa ne pensate?

**kickboxer_87** · 23-07-2006, 11:09 PM

penso che sia migliore di quella postata precedentemente

**3423rfewrf** · 24-07-2006, 12:07 AM

anche troppe proteine la mattina... prendine 3 di bianchi!
Lo stesso vale per il pranzo e la cena: 150g di carne vanno più che bene!
Aggiungi un filo d'olio a colazione, 1 cucchiaio di olio a pranzo e cena...

**Eggo** · 24-07-2006, 12:27 AM

Originariamente Scritto da matteinn

anche troppe proteine la mattina... prendine 3 di bianchi!
Lo stesso vale per il pranzo e la cena: 150g di carne vanno più che bene!
Aggiungi un filo d'olio a colazione, 1 cucchiaio di olio a pranzo e cena...

okz thk... invece del riso cosa mi dici?? 100 g a pranzo nn sono pochini?

**3423rfewrf** · 24-07-2006, 12:29 AM

no, 100g vanno bene...
aumenterei i carboidrati nel post-wo aggiungendo qualche galletta...

**GOLD'S GYM** · 24-07-2006, 10:21 PM

matteinn ciò che dici rispetto alla glicemia post wo dove è scritto?non so cosa abbia detto ct e vorrei leggerlo altrimenti non so che dirti...non mi va di tirare fuori la biochimica ecc..