scheda per massa

[123456789]

fai già una dieta per massa con bcaa e proteine nel post w.o...non sei un novellino.. mai 17 anni e ti alleni da 1.. hai già detto tutto

quoto, hai già detto che fai una dieta SBAGLIATA... perchè a 17 anni imho è inutile assumere PRO se puoi assumerle tranquillamente con il cibo...

sulla scheda hanno già parlato gli altri...(fai in TUTTI gli es gli stessi SET e REPS "chiaramente sbagliando", però all'istruttore è molto piu comodo... non pensi... a darti una fila di esercizi con tt le ripetizioni uguali??)

quindi fidati pure del tuo istruttore

p.s. poi come fai a dire che non sei un novellino SE

. ti alleni da un anno appena, capisco se mi dici che usi i pesi da 10-15 anni....
. ti fidi di quello schifo di scheda fatta dal tuo istruttore senza capire perchè può essere sbagliata...

[enzopc]

prima kosa anche il mio istruttore fa mia stessa scheda e lui e un professionista fa culturismo da ormai 20 anni e stato campione e ha vinto molte gare.


eccolo

[.::michele::.]

tu sei come lui?

[userdel777]

tu sei come lui?

ahahaha

[kickboxer_87]

tu sei come lui?

pesante questa...

CMQ nn credere che lui si alleni così... altrimenti se lo sognava il fisico della foto.

la scheda è ignobile...e nn ci voglio certo io x scoprirlo

[kickboxer_87]

cmq hack SQUAT , non hack S.W.A.T. ... mica è un'unità poliziesca

[Impreza]

Domanda: stai avendo risultati ? Se si ,magari avresti potuto far meglio (ma questo lo si dice )...se non sei soddisfatto.....qualcosa non va , insomma, la scheda ce l'hai postata per aiutarci o per essere aiutato ??

[enzopc]

al dir la verita ho scoperto che e una sheda di definizione e quindi me lo cambiata in questa .prima ho veramente detto caxxate scusatemi per il mio errore quella sopra era una scheda di stripping per la definizione.

lunedi
gionocchia al petto 4 x 20
panca iclinata 6 x8
croci panca piana 4x8
bicpite alternati 4 x 8
bicipite inpiedi con bilaciere 6 x 8


mercoledi
lat machine 6 x 8
pulley basso 4 x 8
lombari hypertersion(comi si chiama nn lo so pero credo che avete capito)+ rotary torsion(in superserie) 4 x 20
french press 6 x 8
tricipiti un braccio 4 x 10


vernerdi
lento dietro 6 x 8
alzate 90° 4 x 8
calf machine 4 x 12
leg press 6 x 8
leg curl 4 x 10
flessioni del busto 4 x 30