Bè, ho letto molti tuoi post ultimamente e mi sembra che tu ti stai preoccupando troppo dei dettagli...carenza nei dorsali bassi, trapezio.....ora a meno che tu non abbia già sviluppato sufficienti masse muscolari, lavorare sui dettagli con esercizi d'isolamento o di specializzazione, non solo non è remunerativo, ma potrebbe causare un'overtraining.
Ripeto, non ho letto la tua tabella, la tua dieta, ne ho una tua foto per giudicare meglio, ma questa è l'impressione che ho avuto leggendo i tuoi ultimi post.