la seconda colazione va meglio

lo spuntino di metà mattina quando andrò a scuola lo sostituirò con una barretta.

qualche volta la sera mangerò anche legumi

beh,io nn so tu di dove sei,madalle mie parti la domenica si fa un pranzo abbondante,quindi la domenica non potrò rispettare diete

x qnto riguarda l'allenamento aerobico faccio 30/45min

per l'allenamento con i pesi non faccio ne il pasto pre wo e ne il postwo,xkè lo spuntino del pomeriggio lo faccio 2ore30min prima dell'allenamento e ceno 30/45 min dopo l'allenamento.


mi disse che potevo ingrassare facilmente xkè dopo il dimagrimento gli adipociti sono molto permeabili(ed io visto ke nei post wo andavo cercando il picco insulinico,penso ke sia andato ad inciampare proprio in questo)