Teo!!!!!!!!!!!!

**Teo86** · 03-07-2006, 10:56 PM

oggi seduta A ... dalle 18.00 alle 19.30 piu' o meno

**Teo86** · 04-07-2006, 05:10 PM

ok resoconto di martedi' ... oggi niente allenamento siccome la palestra a luglio p è aperta solo lu mer ven... ecco cosa ho mangiato fino ad adesso

sveglia ore 8.45 3 yogourt e 20 grammi proteine in polvere
spuntino 11h panino coi wurstel del paninaro università e 500 ml di ace
pranzo ore 12.30h menu' unico mensa universitaria gnocchi pomodoro fettina di carne e frittata
spuntino ore 15.45 panino dal paninaro uni
ore 17.00 100 grammi di pollo e 1 gelato
stasera previsto 100 gr riso e 2 bistecche di carne + verdura e formaggio
prima di riposo Ace e proteine in polvere

mangio male lo so ma questo + o - è quello che ho mangiato negli ultimi 2-3 mesi di università

venerdi' finisco sti esami se tutto va bene (dannata ingegneria

) e potendo poi mangiare a casa ho intenzione di seguire una dieta di massa precisa e rigorosa pero' ho decisamente bisogno di qualche consiglio... se volete aiutarmi
non mi interessa tirarmi tanto io sono di costituzione magra e quindi la mia bf di aggira sempre e comunque tra 8% (estate) e 11% (inverno) quindi posso approfittare dell'estate per darci dentro cmq di massa

**tattoos** · 04-07-2006, 05:14 PM

Un consiglio: comprati un integratori di grassi. Cosa ?

Una bustina di noci sgusciate...

**Teo86** · 04-07-2006, 05:22 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Un consiglio: comprati un integratori di grassi. Cosa ?

Una bustina di noci sgusciate...

mancano grassi buoni nella dieta?
ogni tanto mangia arachidi puo' andare?

**tattoos** · 04-07-2006, 05:32 PM

Ma sì. Però occhio che non siano salate...

**Teo86** · 04-07-2006, 05:36 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ma sì. Però occhio che non siano salate...

ops

secondo te ogni pasto cosa posso migliorare... tieni conto che posso mangiare tranquillamente come un bue vista l'età... 19 anni 20 tra 2 mesi circa...