Allenamento con i pesi + pallavolo agonistica

**SeNsHi** · 02-07-2006, 03:22 PM

Originariamente Scritto da Giovi86

Certo gli allenamenti sono duri all'inizio di stagione.
Scatti, esercizi x forza esplosiva, salti, corsa, percorsi, addominali.. però non è che a fare ste cose ingrossa il petto o il dorso o i bicipiti... o anche le spalle.. insomma è un "lavoro" diverso da quello che si fa in palestra.. questo ve lo posso dire dato che gioco a pallavolo da molto tempo e ho anche provato ad andare in palestra.. si sente proprio la diversità!

certo che si sente!! la pallavolo è uno sport che allena soprattutto
1 - GAMBE (in una partita uno schiacciatore di banda saltera + di 150 volte)
2 - SCHIENA (saltando e scattando si allenano in particolare i reni)
3 - SPALLE (vengono sollecitate in molti dei movimenti: anche se non crescono vengono comunque rafforzate)

x il resto serve la palestra

**Giovi86** · 02-07-2006, 05:19 PM

infatti serve la palestra!!! E voglio proprio organizzarmi a modo per fare gli allenamenti ed allenarmi coi pesi.. per questo ho chiesto il vostro consiglio!!!

quando saprò meglio i dettagli degli allenamenti e il lavoro fisico che svolgo con la pallavolo cercherò di postarvelo.. così potreste gentilmente aiutarmi a organizzarmi con i pesi!!!

**Giovi86** · 02-07-2006, 05:30 PM

AH! vi chiedo un altro piacere!!! :|

Io inizierò a fare preparazione atletica tipo alla fine di agosto...

potete dirmi cosa dovrei fare x non arrivare spompato col fiato cortissimo quando inizio!???

Io non ho una grande resistenza aerobica.. insomma rompo il fiato subito.. ho i bronchi deboli, prendo una bronchite minimo l'anno, (x fortuna ho smesso di fumare) e da piccolo ero asmatico..

Come comincio a mettermi in regola? corro poco ad alta intensità? per quanto tempo...?
Ho cercato anche in internet però ho un po' le idee confuse..
Certo so che se mi metto a correre ogni tanto arrivo più preparato però vorrei proprio fare una cosa fatta a modo..

**°°sOmOja°°** · 02-07-2006, 09:01 PM

Originariamente Scritto da dArK86

2 - SCHIENA (saltando e scattando si allenano in particolare i reni)

**SeNsHi** · 03-07-2006, 01:51 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

in particolare nel salto c'è l'inarcatura della schiena che sollecita la zona dei reni...

x giovi: per la preparazione la corsa è il miglior metodo (soprattutto se hai problemi di resistenza e di fiato). Personalmente io farei corse prolungate ma a bassa intensità all'inizio, x poi progredire man mano aumentando l'intensità e la distanza

**°°sOmOja°°** · 03-07-2006, 07:46 AM

ma che stai a dì? che c'azzeccano i reni nei salti.. o my god

**°°sOmOja°°** · 03-07-2006, 07:48 AM

nella pallavolo la corsa "lunga" ha un'utilità relativa
una volta raggiunto un livello accettabile di resistenza generale servono scatti, allunghi, gradinate, movimenti vari nel campo.

**Damien** · 03-07-2006, 09:47 AM

Giovi86 ma in che serie dovresti giocare?

**3423rfewrf** · 03-07-2006, 10:05 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ma che stai a dì? che c'azzeccano i reni nei salti.. o my god

ahahah

**kickboxer_87** · 03-07-2006, 01:07 PM

non è che nel "colpo di reni" i suddetti reni si trasformano magicamente in muscoli

cmq mi ha fatto ridere come da tempo non facevo

**SeNsHi** · 03-07-2006, 03:14 PM

avrò pur detto una mezza ca**ata, ma io non intendevo che con il salto e il relativo inarcamento della schiena si creassero muscoli. io intendevo dire che in tal modo si allenava cmq la schiena (almeno x quanto mi riguarda dopo un'allenamento pesante di pallavolo la mia schiena è a pezzi...).
x quanto riguarda i reni io sapevo che c'entrassero molto nell'elevazione, dando lo scatto verso l'alto. Mi sbaglio?