zona e sport di potenza

[ILGROSSO]

io penso che dopo un duro allenamento (di bodybuilding) è indispensabile assumere un carboidrato semplice (anche un succo di frutta),inoltre il picco insulinico permette il trasporto delle "proteine" nel muscolo è quindi preferibile assumere nel contesto anche degli aminoacidi ramificati (sempre se ne abbiamo bisogno ovviamente)

[naturalbodybuil]

io penso che dopo un duro allenamento (di bodybuilding) è indispensabile assumere un carboidrato semplice (anche un succo di frutta),inoltre il picco insulinico permette il trasporto delle "proteine" nel muscolo è quindi preferibile assumere nel contesto anche degli aminoacidi ramificati (sempre se ne abbiamo bisogno ovviamente)

ma tu sei a zona?

[ILGROSSO]

no, a dir la verità non l'ho mai "studiata a dovere" come a me piace fare...percui non l'ho mai provata...

solitamente in definizione (si intende non estrema) faccio una low-carb ciclizzata a periodi di dieta "normale" per stabilizzare il metabolismo...

[kickboxer_87]

intendevo che si sapeva tra di "noi", insomma in questo forum è abbastanza diffusa questa teoria... e funziona perfettamente quando scendeno i carbo devono salire i grassi... io così mi trovo molto bene

[jcondor74]

mi sembra che la ricarica post wo se ne parla in un testo della zona non so quanto affidabile, proprio come l'hai strutturata tu chiaramente sempre con lao stesso rap p/c , peraltro si sugeriva anche di modificare il rap 0,75 e prtarlo a 0,7 questa era la teoria descritta!!!!!
l'unica cosa da fare è provare per varificare!!!!!

[jcondor74]

dimenticavo nel testo non si dava mollta importanza,come ad altri sulla zona all' indice glicemico visto che venivano costruiti pasti anche con riso e pasta.
quello che non mi convinceva proprio era la scarsa importanza che veniva data ai grassi a tal punto da costruire pasti assolutamente privi di tale macronutriente o al massimo con la dicitura aggiungere un filo d'olio oliva il che racchiude tutto e niente soprattutto per i zonisti abituati a pesare anche gli sbadigli!!!!!

[Flo]

Fino a qualche tempo fa ero uno zonista convinto, ma ora sono decisamente convinto che non sia la dieta adatta al bb.
Per esperienza personale ho trovato due grossi difetti alla zona:è una dieta ipocalorica e per farla diventare iper bisogna mangiare tanto quanto un Coleman e mezzo, ciò provoca un rallentamento del metabolismo che a lungo andare può dare molto fastidio. Io appena uscito dalla zona se mangiavo oltre 1600kcal ingrassavo nonostante mi allenassi con i pesi e facessi 13h di aerobica la settimana per lavoro. Ora sono in metabolica a 1900kcal e 4h di aerobica più bb.
Secondo problema: IG troppo basso non permette la secrezione di uno degli ormoni anabolizzanti per eccelenza, l'insulina.
Io avevo attribuito a questi problemi la difficoltà a crescere e i muscoli "vuoti".
Io sono alto 180cm e in zona pesavo 67kg al 9%BF, ora in metabolica sono 85kg e 11%BF circa..guadagno ottenuto in metabolica.