Allenarsi in casa

[kickboxer_87]

cmq una buona panca ti costerà minimo 300euro e un rack decente un 500/600... oppure anche 600e 1200 dipende dalla qualità... cmq prima di iniziare a usarli pesa i pesi ( ) perchè quelli di scarsa qualità ( come presumo siano i tuoi...senza offesa ma quelli fighi costano un casino) nn sono perfetti, il loro peso può variare anche di 1,5kg (su quelli da 20 x es)... e se x sfiga su uno squat hai 10kg o + in + da una parte rischi di farti veramente male. per cui pesali e scrivici sopra il peso reale

[3423rfewrf]

Una panca discreta si trova sui 100 euro... Il rack non andrei certo a comprarlo, ma lo fabbricherei da solo...

[GRIZZLY]

alcuni suggerimenti x gli aspetti - evidenti:

barra ez

manubri a ghiera se devi prenderne un solo tipo,raccomando xo' anche quelli a molle x es + leggeri o superset

dischi(da 1kg,2kg,5kg minimo 4 di ognuno,gli altri ad lib) i pesi + serviranno anche x controbilanciare il peso corporeo in certi esercizi(ad esempio iperextension usando panca scott al contrario+leg curl)

un paio di grossi mattoni x angolare,spessorare e...fare stepper

vecchi tappetti persiani (ad lib)

grosso specchio

cyclette

tieni in loco una cassetta degli attrezzi con chiavi et similia,vivamente raccomandate alcune sottili(0,5 cm)tavolette in ciliegio x creare infra-tacche o altro legno duro

un buon listello in legno 5x5 x i polpacci ci puoi costruire una sorta di H con la sezione centrale larga

impianto stereo

una grossa corda con cui fare la presa x tricipiti/crunch al cavo

spero che questi suggerimenti possano tornarti utili

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alcuni suggerimenti x gli aspetti - evidenti:

barra ez

manubri a ghiera se devi prenderne un solo tipo,raccomando xo' anche quelli a molle x es + leggeri o superset

dischi(da 1kg,2kg,5kg minimo 4 di ognuno,gli altri ad lib) i pesi + serviranno anche x controbilanciare il peso corporeo in certi esercizi(ad esempio iperextension usando panca scott al contrario+leg curl)

un paio di grossi mattoni x angolare,spessorare e...fare stepper

vecchi tappetti persiani (ad lib)

grosso specchio

cyclette

tieni in loco una cassetta degli attrezzi con chiavi et similia,vivamente raccomandate alcune sottili(0,5 cm)tavolette in ciliegio x creare infra-tacche o altro legno duro

un buon listello in legno 5x5 x i polpacci ci puoi costruire una sorta di H con la sezione centrale larga

impianto stereo

una grossa corda con cui fare la presa x tricipiti/crunch al cavo

spero che questi suggerimenti possano tornarti utili

scusa se non ho letto tutto il 3d con attenzione, ma come fa ad allenarsi con la corda per i tricipiti al cavo? dove la piazza?

esempio, io non ho i cavi per fare tricipiti in casa...
ma ho una barra per trazioni isometrica da attaccare negli stipiti... non posso comprare che so un elastico e legarlo alla sbarra e farli li i tricipiti?

help ;D

[GRIZZLY]

se hai una panca con sezione tubolare puoi comprare un lat machine a tubo,non importa se non è apposito x quel modello,un trapano,2 viti e sei a posto...io ho un lattower/squatrack/pulleybasso della body prestige comprato dal sito della faress...nel sito lo trovi solo insieme alla panca addizionale,se telefoni puoi ordinarlo separatamente: è bello solido(sempre che lo monti bene) ed ha un'ottimo rapporto qualita'/prezzo,te lo consiglio vivamente