pareri e consigli...aspirante bodybuilder

[TheAnimal]

Un salutto a tt

benvenuto!

1 come posso fare per aumentare di massa senza ingrassare?

Impossibile! A meno che tu non sia un professionista ifbb che va avanti a sustanon/testo/deca tutto l' anno hehe

2 ke integratori mi consigliate?(fino ad ora sono andato avanti con polase e un drink proteico )

L' integratori servono, appunto, per integrare! Consulta la sezione alimentare, una bona dieta è indispensabile!

3 visto ke fra poco partirò per le vacanze...kosa posso fare per nn perdere i risultati ottenuti?

L' utente-moderatore sOmOja ha aperto un' apposito 3d nella sezione programmazione e pianificazione dell' allenamento

a misure come stò messo 9 9 9 ????

Abbastanza bene, ma puoi migliorare! Sono grosso come te, sono alto 174 e ho qualche anno in meno

razie ad Arnold ho conosciuto questo mondo....in futuro ne vorrei fa parte

Arnold è stato d' eseempio a molti

[konkoji]

per mettere massa senza ingrassare devi essere fortunato (o sfortunato, dipende dai punti di vista) ed essere magro di natura (il tipo che mangia in continuazione patatine, nutella, maionese, merendine e nn ingrassa di un grammo, ha le ossa strette e lunghe e poca forza e massa iniziale).

la fortuna è ke tutto quello ke guadagnerai sara puro muscolo, la sfortuna è ke sara difficile ottenerlo, solo ke nn dovendo fare periodi di definizione sarai in massa tutto l'hanno e potrai essere muscoloso quasi quanto uno un po + grasso e con una buona struttura fisica.

in ogni caso nn so ke tipo di corporatura hai.

cmq visto ke viene l'estate sara facile saltare allenamenti (mare, amici, caldo torrido (per me ci saranno anke 50 gradi ad agosto)) quindi una split nn ti servirebbe, ma se invece fai una full 2-3 volte a settimana sucuramete manterrai i riultati e forse prenderai anche qualcosina

[jeykappa]

per mettere massa senza ingrassare devi essere fortunato (o sfortunato, dipende dai punti di vista) ed essere magro di natura (il tipo che mangia in continuazione patatine, nutella, maionese, merendine e nn ingrassa di un grammo, ha le ossa strette e lunghe e poca forza e massa iniziale).

la fortuna è ke tutto quello ke guadagnerai sara puro muscolo, la sfortuna è ke sara difficile ottenerlo, solo ke nn dovendo fare periodi di definizione sarai in massa tutto l'hanno e potrai essere muscoloso quasi quanto uno un po + grasso e con una buona struttura fisica.

in ogni caso nn so ke tipo di corporatura hai.

cmq visto ke viene l'estate sara facile saltare allenamenti (mare, amici, caldo torrido (per me ci saranno anke 50 gradi ad agosto)) quindi una split nn ti servirebbe, ma se invece fai una full 2-3 volte a settimana sucuramete manterrai i riultati e forse prenderai anche qualcosina

Io cerco di avere una alimentazione equilibrata ,solo penso ke ci sia un "filo di acqua"(nn so se così si dice ) da eliminare ma per ora mi interessa mettere sù + massa possibile poi per la definizione c'è tempo

[konkoji]

allora se vuoi mettere massa (nn credere ke diventerai un ciccione, solo sarai un po appannato, perke i muscoli accelerano il metabolismo quindi nn sarai mai veramebte grasso) ddare un okkiata ai vari post edel vorum, formulare una dieta e una skeda e postere il tutto nelle relative sezioni, in modo da ricevere i commenti dei vari utenti)

[Simrulez]

ottime misure!!

[jeykappa]

ottime misure!!

Grazie ma nn mi accontento...io punto sempre al massimoPrendo kome esempio Arnold

[3423rfewrf]

Grazie ma nn mi accontento...io punto sempre al massimoPrendo kome esempio Arnold

allora formulati una dieta e impegnati al massimo...