ah dimenticavo nello spuntino uso già la frutta secca.
cmq so di mangiare abbastanza bene però ho la fissazione della pancia.
tipo nn mi mangio un gelato da 1 anno.
oggi faccio la grigliata e ho deciso di fottermi di tutto, maiale,ecc
domani tornerò a dieta.
cmq il problema è ke il mio fisico non reagisce.
fino a 2-3mesi fa mangiavo molto peggio tipo così ma nn è cambiato nulla il peso è rimasto sempre lo stesso.

Colazione:
1. 50g cereali
2. 250g yogurt
3. 1 frutto

Spuntino:
1. 2. 100g petto di pollo

Pranzo:
1. 80-100 pasta condita leggera
2. 200g tacchino(petto pollo,pesce)
3. verdura a volontà

Dopo la palestra(h17)
1. 1 arancia
2. 5 albumi

1 ora dopo:
1. 1 frutto basso ig
2. 3 mandorle

Cena:
1. 200g pollo
2. verdura a volontà
1 frutto

Post-cena
1. 200g fiocchi di latte

se nn mi alleno:
80g petto di pollo

guardate come faceva skifo la dieta, 0 grassi, ecc