Sempre Magro

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Perdonami ma non riesco a trattenere una "feroce" critica al Tuo approccio. Non me ne volere.

Allora, sei sotto peso, vero ? Il Tuo problema è proprio quello di alimentarti bene e di allenarti bene. L'allenamento lo si dicuterà, giustamente, nell'opportuna sezione.

Per ciò che riguarda l'alimentazione, io non riesco a capire perché (detto che, comunque, il nostro corpo, per dirla gentile, non è una fornace da alimentare con i badili di nutrimento) hai tutto questi distinguo (se faccio palestra allora...dopo un'ora mangio un frutto a basso IG...

Mangia come un treno e non ti preoccupare molto.

Sfogatomi adeguatamente con la frase precedente, ricapitolo: va bene prendere come riferimento l'IG. Va bene cercare di non ingurgitare qualunque cosa che abbia il minimo aspetto di alimento. Certo.

Ma mi sembra che Tu esageri in pignoleria. Vuoi un esempio: 130-150 gr. di pasta.
E se sono 180 ? E se sono 120 ?

Lascia perdere la frutta e mangia il pane.
Lascia perdere la bilancia e mangia la pasta o il riso a pranzo e a cena.
Mangia panini, mangia la pasta, mangia la carne (bianca) ed il pesce e non ti mettere lì a verificare la grammature dell'olio.

Insomma: mangia !

[frastaff89]

ah dimenticavo nello spuntino uso già la frutta secca.
cmq so di mangiare abbastanza bene però ho la fissazione della pancia.
tipo nn mi mangio un gelato da 1 anno.
oggi faccio la grigliata e ho deciso di fottermi di tutto, maiale,ecc
domani tornerò a dieta.
cmq il problema è ke il mio fisico non reagisce.
fino a 2-3mesi fa mangiavo molto peggio tipo così ma nn è cambiato nulla il peso è rimasto sempre lo stesso.

Colazione:
1. 50g cereali
2. 250g yogurt
3. 1 frutto

Spuntino:
1. 2. 100g petto di pollo

Pranzo:
1. 80-100 pasta condita leggera
2. 200g tacchino(petto pollo,pesce)
3. verdura a volontà

Dopo la palestra(h17)
1. 1 arancia
2. 5 albumi

1 ora dopo:
1. 1 frutto basso ig
2. 3 mandorle

Cena:
1. 200g pollo
2. verdura a volontà
1 frutto

Post-cena
1. 200g fiocchi di latte

se nn mi alleno:
80g petto di pollo

guardate come faceva skifo la dieta, 0 grassi, ecc

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Dimenticavo: nello spuntino mattutino preferisci il pane di segale, ma 150g circa..

[Warlord L]

Mangia come un treno e non ti preoccupare molto.

63kg X 1,83 = MaGnAaaaA !!!!! Divora tutto quello che trovi in giro e divertiti che e' la fase + bella!
Fai come dice mattein mettici + carbo anche la sera ...

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parole sante...

[frastaff89]

il fatto è che nn mi va di fare fare il riso a mia madre sl x me!
se mangio +pane?
oppure mangio il pane + 2 mele corpose credo vada bene????

[sledge hammer]

il fatto è che nn mi va di fare fare il riso a mia madre sl x me!
se mangio +pane?
oppure mangio il pane + 2 mele corpose credo vada bene????

si il pane va bene uguale, meglio se integrale per la quantità di fibre

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...e quindi, un valore di IG, minore.

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il fatto è che nn mi va di fare fare il riso a mia madre sl x me!
se mangio +pane?
oppure mangio il pane + 2 mele corpose credo vada bene????

allora vada per il pane, ma se vuoi un consiglio a pranzo potresti cuocere una porzione doppia di riso/pasta e mangiarne un po' a cena...