Le croci andrebbero fatte mantenendo un angolo costante al gomito. Moltissime persone le eseguono trasformandole in ""mezze spinte"", vale a dire che usano un carico troppo elevato e alla fine non riescono a chiudere il movimento correttamente. Estendono l'avambraccio sul braccio allargando l'angolo al gomito e ne viene fuori appunto una "mezza spinta".

Tanto per banalizzare (forse troppo... ) dovresti pensare di abbracciare una colonna o qualcosa di simile.
Anche la sincronia fra le due braccia e' importante ovviamente.

Poi per fare massa sinceramente ti consiglio la panca in tutte le varianti (bil, manubri, piana, inclinata, declinata ecc ecc).

Ricordo che usavo una superset croci+spinte su inclinata. Non mi trovavo male e ogni tanto la riprendo fuori dal cilindro giusto per variare un po'.