Per tutti i gruppi fai 4 serie .... ti pare sensato ?

A cena potresti mangiare meno carne e mettere qualcosa di proteico a colazione. meglio delle proteine gli albumi ma aimé scommetto che non ti va di prepararli lo spuntino del tramezzino lo cambierei ù(magari solo frutta...devi dimagrire no). A cena un pò di riso o pane non ti uccidono, varia la carne con il pesce ogni tanto, e un pò d'olio d'oliva in tutti i pasti, vediamo stà foto