meglio iniziare ad assumere integratori con creatina o con le pro?....o tutte e due?

[°°sOmOja°°]

ribadisco il consiglio di provare la creatina, ah ma gia la assumi.
allora provala per un pò, poi stacca e vediamo se è cambiato qualcosa.
però valuta anche i costi\benefici.

sul funzionamento della creatina ho scritto un post un mese fa o poco +, in questa sezione, magari fai una ricerca inserendo anche il mio nick

[marco88]

ribadisco il consiglio di provare la creatina, ah ma gia la assumi.
allora provala per un pò, poi stacca e vediamo se è cambiato qualcosa.
però valuta anche i costi\benefici.

sul funzionamento della creatina ho scritto un post un mese fa o poco +, in questa sezione, magari fai una ricerca inserendo anche il mio nick

si dai qualche tuo post sulla crea lho letto

[kickboxer_87]

l'italiano questo sconosciuto cmq...
cmq ho perso la forza... ci sono troppe cazzate x rispondere a tutte, soccombo...aiut .... .... .... .... .... ....

[marco88]

l'italiano questo sconosciuto cmq...
cmq ho perso la forza... ci sono troppe cazzate x rispondere a tutte, soccombo...aiut .... .... .... .... .... ....

l'italiano è stato pessimo, lo ammetto ma era perchè avevo tante cose dai dire, per cui nn son stato li a correggere eventuali errori nella scrittura in velocità;cmq nn mi pare di aver scritto tante cazzate, ho solo chiesto dei chiarimenti su alcune cose, poi al massimo sono i "pasticci" che mangio che potresti contestare, ma ripeto è pochino pochino di cioccolato che sarà mai.....poi al massimo potevi criticarmi il fatto che ho chiesto come mai dovevo eliminare il latte e biscotti come spuntino, visto che a differenza dei frutti conengono più pro, e io nn e che posso mangiare tutto quello che voglio ai pasti principali, quindi cerco di compensare con gli spuntini.

[kickboxer_87]

latte:
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=751

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=1576
...poi... nei cibi nn devi guardare solo il contenuto di pro, altrimenti nn saremmo qua a spiegarti che servono anche grassi/carbo/vitamine/fibre... etc
la frutta è quasi indispensabile, frollini e schifezze varie no, anzi, ti danno un picco glicemico che sarebbe meglio evitare. finora nessuno ti ha detto cmq che la pasta e il pasta andrebbero sostituiti con quelli integrali e nn pre-confezionati (figurati che la mulino bianco tra i conservanti del pane c'ha l'alcool etilico ),e per quello mi veniva da ridere sui crackers... sono una fonte pessima di carbo, vanno cambiati con qualcos'altro.
fonti proteiche diverse nn vanno mischiate x nn mi ricordo quale motivo ma nn farlo comunque

sulla creatina invece...
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...light=creatina
i restanti cercateli....

[marco88]

thanks.
però nn ho capito su cosa ti basi col dire che i crackers sono una pessima fonte di carbo, e poi cavolo sono solo uno spuntino così veloce che prendo per fare in fretta o quando vado a scuola.

[kickboxer_87]

a parte che se guardi i conservanti e vari (sapendo un po' che sono xò ) ti viene un'infarto, sono pieni di sale e poi nn sono fatti sicuramente con farina integrale (o, in caso, di solito di dubbia qualità).
ciao

[marco88]

ribadisco il consiglio di provare la creatina, ah ma gia la assumi.
allora provala per un pò, poi stacca e vediamo se è cambiato qualcosa.
però valuta anche i costi\benefici.

sul funzionamento della creatina ho scritto un post un mese fa o poco +, in questa sezione, magari fai una ricerca inserendo anche il mio nick

dunque la cratina ora la prendo da 5 giorni, i primi 2 ne ho presa 2 gr al giorno gli ultimi 3(compreso oggi) 4 gr al giorno perchè ho iniziato la fase di carico che la faccio per 20 giorni circa, poi faccio il mantenimento per 5 settimane con 2 gr al giorno.Di miglioramenti ne ho già notati soprattutto nelle serie faccio meno fatica, ma poi sarà una mia impressione ma mi sento come i musciokli già più gonfi di prima.
Un solo effetto negativo, oggi in palestra nell'esercizio del pull down per i bicipiti e i dorsali mi pare, ho sentito come una senzazione di tiramento del muscolo nn so per paura che mi venissero i crampi lho fatto poco dopo essermi riposato un po, ma nulla di che, forse perchè prima avevo già fattio vari es per bicipiti e dorsali, cmq poi ti faccio sapere copme vado